每天慢跑能緩解衰老好好學習

跑步，是最常見的運動方式了，但跑步太枯燥了，累的連呼帶喘的。怎麼辦?先別吐槽。一項來自5萬多人追蹤15年的研究告訴我們：跑吧，僅僅每天跑幾分鐘，無論多慢，都有延年益壽的妙用。

在研究者分析的這一人群中，24%的人跑步沒有規律，有的隔三差五的跑一跑。研究發現，這些跑步者，比不跑步的人會降低30%的全因死亡率，降低45%的心血管死亡率，總的來說，比不跑的人多活了3年。

劇烈地跑，慢跑，跑多久，跑多遠，怎麼跑好?這項研究也給出了答案：什麼奔跑時間、距離、頻率、活動量、速度，都無需考慮，動一動就好。即使每天就跑5~10分鐘，即使每周跑步不夠10里，即使每周就動彈1~2次，即使1小時還跑不夠3.2里，但是對於降低死亡風險已經足夠了。

這項研究同樣也驗證了另一條真理：堅持就是勝利。研究顯示，堅持跑步者最為受益，可降低29%的全因死亡率，50%的心血管死亡率。

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