第①問：瑜伽時骨盆不穩怎麼辦？現在骨盆左傾

答：穩定骨盆需要核心肌肉的力量，不只是腹部，還有骨盆底肌的穩定。多練習核心肌肉。

骨盆傾斜由於平時用力不均勻導致，建議這樣練習：用一個磚塊，右腳踩在瑜伽磚上，左腳離地，讓左右骨盆一條直線平行地面。保持久一邊，然後換邊練習。骨盆傾斜會導致長短腳、脊柱側彎等問題，也要進行脊柱的拉伸、扭轉，髖部的打開練習等等。

第②問：練習開肩後肩膀痛是什麼原因？

答：這是正常的，肩膀比較僵硬，通過拉伸之後會出現短暫的酸痛。

第③問：腿老是伸不直，一字拉不開，要怎麼煉？

答：腿僵硬需要全面拉伸，外側內側，前側後側，也需要拉伸髖部。

第④問：練船式坐不穩老向後倒

答：向後倒是因為腹部沒力。其次，根基要穩定，要坐骨紮根，肚臍內收上提。

第⑤問：感覺有一個呼吸不暢，導致右側肩甲像岔氣了一樣，現在一動會痛！是什麼原因引起的？怎麼解決？

答：當出現高難度動作，會不自覺屏住呼吸，這個時候身體就會僵硬，此時如果強迫去做動作，就會導致一些局部的拉傷。現在可以多練習呼吸，延長呼吸，把氣息帶到背部，右側肩甲的位置。其次，可以進行一些按摩和拉伸。