「筋長一寸，長壽十年」藏在筋里的長壽秘訣

文 | 葯療君，編 | 喬喬

中醫講，「筋長一寸，長壽十年」，這似乎成了一條不置可否的箴言，事實真是這樣嗎？有沒有什麼依據？它又揭示了什麼樣的長壽密碼？今天小編就和大家一起梳理一下：

筋是什麼筋？

既然是中醫提出的養生理念，用現在的西醫理解當然就有點不合適啦，其實，筋這個詞並不是現代解剖學中的概念，雖然也有「筋膜」這個詞，不過是借用了我們口語中的「筋」。

《易·繫辭》說：「筋乃人身之經絡，骨節之外，肌肉之內，四肢百骸，無處非筋，無處非絡，聯絡周身，通行血脈而為精神之外輔。」

可見，最初的「筋」是指廣泛分布於身體各部分的經絡。後來，經過時代的演變，筋的定義也發生了改變，逐漸成了韌帶和肌腱的俗稱，也就是我們現在所說的筋。

筋因為是附著在骨頭上，所以肌肉的收縮，關節的活動都離不開它，中醫認為肌肉的力量來源於筋就像皮筋，拉的越長說明彈性越大，爆發的力量就越強，所謂「筋長者力大」。如果筋受傷或老化了會怎麼樣？（筋長，不是指筋脈的絕對長度，而是筋與機體的相對比例關係。其實質是筋本身的柔韌程度。）

現代社會，人們生活越來越舒服，坐的時間越來越多，動的時間越來越少，中午吃個飯都要叫外賣，出門那個快遞就算是旅行，運動量減少，所以筋活動的時候也就少了。時間久了病就找來了，比如頸緊痛、腰背痛、不能彎腰蹲下、肢體不靈活等。很多老年人，彎腰駝背，就是筋萎縮甚至打結了，這樣的體格走路都成問題呀，更不能運動了，筋沒有力量人就散了架子了，你覺得這樣還能長壽嗎？！

筋和長壽的關係

我們接著說回中醫，對中醫感興趣的人應該還都聽過一個詞，就是肝氣、胃氣、肺氣巴拉巴拉的，那麼氣又和筋有啥關係嘞？肝主筋，說明肝和筋的關係就不一般，它們是你強我便強，你若我就弱。我們都知道，肝又主血，人體的造血功能好不好直接和肝的好壞有關，造血功能沒問題，自然壽命就延長啦~

那我們再說現實，很多人生活環境和生活方式是非常不利於肝的健康的，熬夜是家常便飯，加班、通宵等等，最受傷的就是肝，而這些人又不愛運動，筋慢慢的也就不好了，這樣的生活方式能長壽嗎？！

天下武術出少林，少林武術易筋經

說到筋，我們也不得不提一下少林絕學《易筋經》，在很多武俠影視劇中我們也會見到。達摩祖師創編《易骨經》、《易筋經》、《洗髓經》，奠定了少林武功的基礎，所以也絕對不是浪得虛名。《易筋經》12式通過拉筋動作達到強筋健骨，增強內功，煉內壯外的目的，是少林七十二藝的基礎。

那《易筋經》真的那麼厲害嗎？

2007年末，在珠海，龔鵬程策劃的武林門派講座辦起來，教室里果然擠滿了好奇的學生。他們用金庸小說里的江湖來理解眼前的「武林高手」，青城派掌門劉綏濱遇到了這樣的問題：「余滄海是貴派大師嗎？」，少林寺武術教頭釋德揚則被人追著問：「少林寺真有《易筋經》嗎？」

德揚禪師帶著濃重的河南口音豪爽地回答：「要我說啊，易筋經，其實就是廣播體操。」

對啊，它只是一本基礎的功法，關於筋骨鍛煉，固本培元的一本書而已，被小說渲染的過了。不管怎樣，能引起大家的足夠重視，多鍛煉，重視養生，健康長壽的目的達到了，至於它是不是武林絕學又有什麼關係呢，你說是吧~

最後總結一下，

所謂的「筋長一寸，長壽十年」，其實是一個養生的箴言，並不是說把筋拉長一寸就能多活十年，那這樣那些玩雜技，練體操的豈不是個個是長壽星。

筋是肌肉力量的來源，人是否有活力的體現，旨在希望大家能夠多重視養生，沒事多做有意健康的運動，所謂「骨正筋柔，氣血自流」，每天花上幾分鐘「拉筋」鍛煉，有助於讓血脈暢通。

拉筋操--筋長一寸壽延十年