夏日水果養生大講堂，開課啦！

炎炎夏日，除了冰激凌，最不能缺少的就是水果了！

但可不是所有的水果都能敞開肚皮，肆無忌憚的開吃！

噹噹當！mashed夏日水果知識大講堂開課了！

什麼水果可以吃:

1. 菠蘿

菠蘿富含維生素C和錳，最重要的是菠蘿含有一種名叫菠蘿蛋白酶的酶。

菠蘿蛋白酶有助於吸收抗生素，止瀉，甚至可以對抗糖尿病、心臟病和癌症。

它還縮短手術後的癒合時間，用於治療炎症和運動損傷。

2. 藍莓

藍莓比其他任何果蔬都含有更多的抗氧化劑，是抗衰老的不二法寶。

研究還發現，藍莓可以改善你的記憶力，有抗糖尿病的作用，並且可以在劇烈運動後減少肌肉損傷。

此外，藍莓可以預防尿路感染。

3. 西瓜

西瓜可以降低血壓、減緩肌肉酸痛。

西瓜含有豐富的營養成分，包括維生素C、鉀、銅、維生素a和維生素B5。而且，夏天吃多解渴！

4. 蘋果

要知道很多人吃蘋果來減肥，因為纖維含量很高。

蘋果皮和果肉也含有多酚，這是一種抗氧化劑，可以降低中風和心臟病的風險。ps ：最好帶皮吃哦！

5. 葡萄柚

葡萄柚，減肥良品！柚子還含有番茄紅素可以降低患癌症的風險。

柚子中含有黃酮類化合物，具有抗炎作用。

什麼要注意：

1. 香蕉

要知道減肥的人最應該注意香蕉的攝入，太容易胖了！

2. 芒果

跟香蕉一樣，這麼甜的芒果里糖分很高，熱量也高!

3. 葡萄

葡萄簡直一下午可以消滅一袋好嗎！

吃多了，不僅容易胖，而且還會引發腸炎和過敏反應。

4. 櫻桃

櫻桃也是很甜的東西，關鍵吃多了，很容易腸脹氣。

5. 椰子

現在很多人喜歡椰子，但是椰子裡面熱量很高，而且脂肪含量也很高，特別容易發胖。

圖：shutterstock

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感謝 是日吃貨小編 一葉兮~

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