每天10分鐘陰瑜伽，有效舒緩身心壓力消除水腫

每天做10分鐘陰瑜伽，能深入放鬆舒緩進行劇烈運動後的繃緊，一整天忙碌工作後放空心情。練習時記得留意自己的呼吸，盡量保持深而長的呼吸，把氧氣帶到身體各部分，為腦部打打氣，調節副交感神經，讓壓力和緊張離開，全心享受練習的每一個時刻，呼氣時將過去的一切帶走。

陰瑜珈是什麼？

陰瑜伽是一種針對結締組織的瑜伽練習，例如韌帶，骨骼，甚至身體的關節，依靠正常的運動只能鍛煉肌肉，不能針對這些組織。唯有透過陰瑜伽，改變體內透明質酸的狀態，滋潤它們，從而達到保養身體健康的功效，防止長期運動造成的勞損。刺激經脈，平衡五臟六腑。

陰瑜珈每個姿勢通常持續5分鐘左右。 但是，如果是初練陰瑜伽者，我建議從從1分鐘的持續時間開始，直到您對自己的姿勢更為自信便可延長時間。 如果平日有練習陰瑜伽習慣的，那麼可以隨意暫停視頻，並停留在每個姿勢更長的時間。

練習陰瑜珈的益處：

· 鎮靜和平衡心靈和身體

· 減輕焦慮和焦慮

· 改善循環系統

· 改進的柔韌度

· 釋放筋膜緊繃

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