你還在節食？減肥是為了減脂肪，而不是減水分！

像節食減肥、吃減肥藥等極端不科學的方式，不建議採用，而且這種減的也只是水分，對脂肪燃燒並無作用哦。

如何減脂肪？減肥最有效的還是：少吃+多運動。

脂肪是個欺軟怕硬的東西。當你感到疲倦，它就會在你身體里肆無忌憚地堆積，相反，精神飽滿時它就無所遁形。

運動能讓 一整天的新陳代謝都處於較高水平，身體越有活力，消耗的熱量自然也就越多。

你需要買個體脂稱

減肥可不等於減重，建水可能減重了，但減肥的真正目的是減少體內脂肪的比例。

有的人減肥效果特別快，1周就減好幾斤，可是，只要恢復正常吃飯，體重立馬恢復。建議買一個體脂稱，看看你到底減的是脂肪呢，還是減去的只是體內的水分，重量減少。

每天快走25分鐘

美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的脂肪比慢走要多47%。

但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。

另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

多攝入纖維素

食物纖維可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，並將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。

吃魚增大肌肉

吃魚既能增大肌肉，又能減少身體脂肪含量，因為魚類含有很高的有益脂肪。

冷水魚（如鮭魚）能提供歐米-3脂肪酸，它可使肌肉對胰島素更敏感（肌肉對胰島素反應靈敏有利於增大肌肉減少脂肪）。此外，這種魚能促進糖原儲備和氨基酸進入肌肉，還有助於維護谷氨醯胺的儲備。

多喝水

如果你是以體重作為衡量標準的話，多喝水，有利於排除身體內多餘的水分，體重會有一定程度的減輕，對於提升減脂的信心會有好處。

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