啤酒肚是禍不是福，堅持3個月減肥，大叔變小伙！

男性發胖最典型的特徵是什麼？當然是挺著個啤酒肚了！曾經的我身高183cm，體重一直維持在140斤以內，結果進入30歲後體重就像剎不住的車一樣，年年刷新紀錄。最厲害的時候體重甚至有突破100公斤的趨勢，好在我及時醒悟毅然減肥。

我個人一直對肥胖持中立意見，所以自己胖了那麼多年也從沒覺得這是個問題。但是一旦體重突破心理防線後，就會有危機感。而我的心理防線是95公斤，我認為人如果胖到200斤是絕對不能接受的。

所以當我的體重達到95公斤後依然沒有停止的趨勢時，我毫不猶豫的開始了減肥。先來說說作為一個多年的胖子是個什麼樣的感受吧！

首先是貪睡，胖的人不知道為什麼就特別容易犯困，最愛做的事情就是往沙發上一躺，沒看一會電視就能睡著；其次是愛喘，爬個5層的樓梯都能出汗並且大口喘氣，其次工作的時候只能是往後靠著做椅子上，也就是躺著的感覺呼吸才舒服點，如果是坐直了或者往前傾那呼吸就不舒服了。

更要命的是從不打呼嚕，而且最討厭打呼嚕的我居然開始打呼嚕了，為此媳婦每次氣得都把我從睡夢中掐醒。男性胖起來首先就是肚子大，而且像懷孕似的，不斷的膨脹，以至於自己蹲下來系鞋帶都非常的吃力。像穿衣服沒型什麼的都是小事情，越胖人越懶越不愛動，然後就是更胖進入胖循環。

男性減肥並不容易，女性可以天天喊減肥，男性只能默默減肥，再加上愛吃愛聚會等等，男性減肥並不容易，關鍵是怎麼才能減？

我選擇的是跑步，為此還置辦了一身行頭，還別說，我這個人意志力還是挺強的，堅持了每周5次、每次50分鐘以上的跑步三個月，結果不僅沒能減下來還稍微胖了點。

這個有點說不通了，結果被一哥們指點了下，原來干運動不控制飲食相當於維持身材，減不了肥。再加上跑步時拿一瓶飲料，跑步後還特意加點餐，結果可想而知，白白揮灑了那麼多汗水。

在哥們的建議下，我採取了早晚用淘寶上的康倍琪代餐的方式，這個代餐不是什麼減肥藥，其實就是一杯類似於豆漿之類的飲料，但是喝完還不餓，很奇怪。代餐的同時也偶爾跑步，但是主要是快走，那段時間工作比較忙，所以就來回上班的時候不開車選擇快走，正好代餐也省事所以省下來的時間都用在快走上了。

這次減肥效果很明顯，第一個月就減掉超10斤，3個月的時間就減掉了32斤，堅持了有4個月左右吧就恢復了正常飲食，平時稍微注意點也沒有再發胖，現在體重一直控制在145斤左右。

男性減肥相對來說還是蠻容易的，首先執行力比較強，其次也沒有零食等習慣容易管住嘴，最後也沒女性生理期等影響，基本上都是無下限的減下來，雖然中途可能會有平台期，但是通過飲食控制很容易就過來的。

啤酒肚不是好事，中年發福雖然是普遍，但是帶來的各種問題也是很普遍，趁著年輕能減下來更好，遠離肥胖健康常伴！

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