減肥達人半年狂瘦30斤 資深吃貨照樣吃

忽然發現時間過得好快，開始健身到現在已經有半年了。自認是個懶癌患者，又是吃貨，半年也不知道是靠什麼意識堅持下來的，現在想想真是不可思議。

夏季減肥

豆腐：豆腐裡面含有大量的植物蛋白和微量元素，很容易使人有飽腹感，除此之外，豆腐裡面富含的微量元素可以幫助人體排出多餘的水分和促進消化，對於減少腹部的脂肪有良好的功效。

牛奶：牛奶中富含鈣元素，可以降低身體裡面的脂肪，每天和定量的牛奶，可以達到良好的減肥效果。

豆腐和牛奶的結合能夠達到良好的減肥效果。

下面就讓減肥小編和你分享這套燃脂減肥操，每天10分鐘，讓你甩掉一身贅肉，展現最性感完美的身體曲線!

part1：

1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。

2、然後雙手肘關節彎曲，兩手抱在腦後。腳的姿勢不改變。

3、身體慢慢向左彎腰，使得左手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰後讓右腿與右側腰在一條直線上。然後回到動作二。動作重複5次。

part2：

1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開，握拳。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。

2、頭部與腰90度慢慢向左轉動，腿部保持原來的姿勢，該動作舒展腰部肌肉，有效瘦腰腹。而且重心落在腿部上，能提升腿部力量，從而更好地達到瘦腿、減肥的效果。

part3：

1、眼視前方，雙手向兩側平舉打開。雙腿打開，寬度約為肩膀的兩倍，左腳向外，右腳向前。肘關節彎曲，上臂保持平舉不懂，雙手抱頭。

2、然後身體慢慢向右彎腰，使得右手手肘盡量貼近左膝，右腿注意伸直，彎腰後讓左腿與左側腰部在一條直線上。然後回到動作一。動作重複5次。微信公眾號：jkyundq

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