五種瘦腿方法，高效快速減掉腿部肥肉，告別「小粗腿」

夏天到了，又是穿裙子的好時候，但是小腿太粗怎麼辦？看到女神都有完美的腿型，真是太羨慕，沒關係，這些方法可以幫你瘦腿。

方法一、用生薑水泡腳

姜有驅寒保暖的作用，生薑水泡腳能夠驅除濕氣，加速血液循環。生薑水泡腳不僅可以瘦腿還可以緩解痛經，對女生非常有好處哦。

方法二、按摩

按摩也可以促進血液循環，用雙手開始搓，直到搓熱為止。每晚堅持按摩腿部可以達到塑造腿型的效果，而且可以幫助睡眠。

方法三、倒蹬車

這個動作在睡前，沙發上、床上都可以做，一般要做到二百下，倒蹬車可以瘦小腿，很多減肥操里都有這個動作，是個很推薦的動作哦。

方法四、拉伸

有氧運動完後要記得做拉伸，防止腿部乳酸累積，能夠塑造良好的腿部線條。

方法五、壓腿

壓腿是最為常見的瘦腿動作，要一點點壓，不要逞強，一定要堅持兩分鐘以上才能見到效果。

其實跑步等大運動量的有氧運動，全身瘦了，肯定腿就瘦了，很多人練得肌肉都沒有了，還是要一點點堅持運動。

瘦腿也有一些方法是行不通的。保鮮膜瘦腿的方法就不可取，短時間可能看著瘦了，和蒸桑拿一個道理，脫水後，吃一頓飯，喝一杯水，又回來了。

抖腿機也是不能瘦腿的，只有主動讓身體脂肪燃燒才能夠瘦腿，站著不動就可以減肥這種事情是不存在的，所以不要靠各種機器來減脂，還是要靠自己。

最後，當身體全身的脂肪降下來以後，整個人都會顯得清爽許多，飲食和運動是最安全的減肥方法，想瘦下來一定要下定決心堅持到底，因為你不知道自己瘦下來有多美！

（本文內容由百度知道網友冷冷3141貢獻）

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