老年人養生益壽五訣五忌

周漫麗，解放軍306醫院，幹部病房

品牌質量管理辦公室 郭廣輝 編輯

五要訣：

一個目的——為了身體健康。

兩個要點——瀟洒一點、糊塗一點。

三個忘記——忘記年齡、忘記疾病、忘記怨恨。

四有——有個老窩、有點老底、有個老伴、有群老友。

五要——要笑、要跳、要俏、要聊、要掉。

五忌：

一忌久坐，久坐者傷肉。久坐易使肌肉逐漸衰退與萎縮。

二忌久立，久立者傷骨。老年人氣血運動全靠動靜結合調節平衡，久坐會影響血運，出現氣滯血凝致病。

三忌久視，久視傷血。老人久視會傷血耗氣，產生頭暈目眩。

四忌久卧，久卧傷氣。久睡易使身體軟弱。

五忌久靜，久靜傷神。過分安靜易使人精神不振、性情孤僻，喪失對生活的信心。

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