多吃這些新鮮的休閑零食，讓你在孕期間補充營養和氣色雙俱全

孕婦吃零食好嗎?專家認為，孕期是可以適量吃點零食的，但是孕期是女人一個特殊的時期，不管吃什麼都還是要留個心眼的，那麼孕婦吃什麼零食好呢?一起來看看孕期可以吃的6種零食吧。

孕婦選購零食3大原則：

1、營養第一。選擇富含各種胎寶貝營養需求的零食，能夠通過零食補充鈣質、蛋白質等;

2、注意新鮮度。注意各種零食的保鮮情況，近效期、過期的食品不要吃。開封后的食品要按說明，在規定的時間內食用;

3、拋棄可疑分子。對於孕媽咪，食品安全第一。對於那些異形、異味的食品都不予考慮，而未曾嘗試過的新鮮食物更要遠離，避免過敏等情況發生。

1、葡萄乾

能補氣血，利水消腫，其含鐵量非常高，可以預防預期貧血和浮腫。

2、大棗

含有豐富的維生素c，還能給准媽媽補充鐵，大棗可是很好的孕期零食。

3、薄皮核桃

含有豐富的維生素e、亞麻酸以及磷脂等，尤其是亞麻酸對促進大腦的發育很重要。但准媽媽還要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得過多必然會因熱量攝入過多造成身體發胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！