令人驚訝的降低膽固醇的方法

降膽固醇的基礎是吃得好，不吸煙，保持體重。但對於一些人來說，這三項措施不足以使膽固醇下降到健康的範圍。當然，你可以去他汀來降低膽固醇，但是如果你想繼續下去自然的路徑一段時間，還有其他補救措施被證明可以降低膽固醇，你可能不熟悉。

如您所知，高LDL膽固醇（壞膽固醇）對心臟健康有害。因此，保持HDL和LDL水平平衡是降低心臟相關事件的風險是非常重要的。

令人驚奇和自然的降低膽固醇的方法

洋蔥提取物

對糖尿病大鼠進行的一項研究發現洋蔥提取物可以降低膽固醇水平。以前的研究也表明，它不僅可以降低膽固醇，還可以減少血糖。不幸的是，這些研究是對老鼠進行的，所以還不清楚人是否會發生相同的影響。另一方面，其他研究表明，大蒜和洋蔥都具有癒合特性，包括降低膽固醇，定期食用。

紅色酵母米

紅酵母是一種在水稻中發現的酵母，與他汀類似物類似。這種化合物可以阻斷肝臟膽固醇的產生。一些研究發現，以藥丸形式的紅酵母米已經能夠將LDL膽固醇降低10％至30％。

瀉藥

這個建議應該小心謹慎，因為過度使用瀉藥可能會對健康造成不利影響，並對你的腸道造成嚴重破壞。這裡的外賣是你應該定期去衛生間，因為它可以幫助消除膽固醇。所以，如果你還沒有走過一段時間，或者找到自己備份的話，你可能需要一些幫助。而不是使用一個苛刻的瀉藥，選擇一種溫和的纖維補充來使事情移動。

豆腐

研究表明，吃豆腐和其他大豆製品是降低低密度脂蛋白膽固醇的有效途徑。哈佛大學的一項研究表明，消費二分之二杯豆腐或大豆製品可將低密度脂蛋白膽固醇降低百分之五至百分之六。豆腐可以降低膽固醇，因為它含有在肉中未發現的必需膽固醇降低蛋白質。你可能想定期換掉你的牛排晚餐豆腐。

睡覺

這是迄今為止最簡單的降膽固醇治療方法，因為每個人都需要睡眠。日本的一項研究發現，睡眠不足的女性往往膽固醇水平較高。另一方面，8小時睡眠過多的人也具有高膽固醇水平。這只是為什麼你應該每天晚上得到適量睡眠的另一個原因。

印度醋栗

印度醋栗是一種含有與兩個桔子一樣多的維生素C的水果。這種強大的抗氧化劑已被證明具有降膽固醇的特性，更不用說它會提高心血管健康。

如果您正在切換飲食習慣，定期鍛煉，不吸煙，仍然沒有看到結果，您可能需要添加一些其他有用的降膽固醇提示，以提高結果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！