大鯢如何預防高血壓引起下肢血管病變
健康
06-11
中老年人要警惕腳踝老化僵硬，腳踝老化僵硬會引發高血壓，引起下肢動脈血管梗塞，甚至偏癱。在家常做「腳踝操」，對預防高血壓引起的下肢血管病變很有效果。
伸踝運動 取跪姿，腳背朝下，上身緩緩向後仰，約1分鐘。
踮腳運動 身體站直，雙臂下垂，先將右腳尖踮起，身體隨勢向上頂，踮起、放下，來回運動10次。再換左腳尖，方法同上。
腳踝運動 可坐在椅子上或床沿上，一隻腳著地，另一隻腳慢慢抬起伸直，並伴隨著自己的呼吸，活動腳踝和腳掌。呼氣時腳尖盡量向下壓，吸氣時腳尖盡量往上勾，兩隻腳各做10次。
旋轉運動 以蹺二郎腿的姿勢坐在凳子上，將左腳抬起，置於右側大腿上，用右手握住左腳掌，左手握住左腳踝上方，腳掌從右至左、從左至右慢慢轉10次。再換右腳，方法同上。
需要提醒的是，老年人在練習時，要循序漸進，防止摔傷。
您可能感興趣
※如何預防高血壓鼻出血
※經常流鼻血可能是高血壓 高血壓性鼻出血如何預防
※高血壓會損傷血管，如何預防高血壓損害血管？
※如何預防高血壓病併發症？
※高血壓危害大，如何預防和控制高血壓呢？
※頸椎病竟會引起高血壓？
※高血壓會引起眼底出血？怎麼預防？
※控制高血壓，未病先防、既病防變
※高血壓是引起血管疾病的罪魁禍首！
※高血壓患者怎樣預防心肌梗死？
※頸椎病會引起高血壓嗎？出現哪些特徵可能是頸源性高血壓？
※如何防治高血壓
※高血壓是怎麼引起的？怎麼預防高血壓以及高血壓吃什麼？
※高血壓容易引起血管病變？保護血管的方法有哪些？
※高血壓的危害你知道多少？如何預防高血壓
※高血壓、心腦血管疾病，夏季如何預防？
※高血壓腦出血是如何發生的？高血壓腦出血如何救治
※高血壓性腦出血的預防
※為什麼高血壓容易引起中風，怎麼預防？
※血壓如果不控制不預防，很容易變成高血壓！沒毛病！