第15周帶量食譜

2017年6月12日（星期一）

早點：

西米露100g

鵪鶉蛋50g

午餐：

海帶雪豆燉排骨 海帶10g 雪豆10g 排骨20g

清炒豆芽 豆芽20g

大米飯 大米50g

午點：

哈蜜瓜100g

晚餐：

肉末蒸雞蛋 豬肉30g 雞蛋30g 小蔥5g

白油冬瓜 冬瓜30g

蔥香白菜湯 白菜30g 小蔥3g

大米小米飯 大米50g

2017年6月13日（星期二）

早點：

新希望鮮牛奶135g

焦糖餅乾20g

午餐：

五香滷肉 豬肉25g

番茄燉豆腐 西紅柿30g 豆腐20g

紫菜蛋花湯 紫菜20g 雞蛋10g

紅豆飯 紅豆15g 大米35g

午點：

冰糖紅棗銀耳50g 香鹵豬肝30g

晚餐：

藕丁燒肉末 豬肉20g 鮮藕25g

蜜汁老南瓜 南瓜20g

胡蘿蔔洋蔥湯 胡蘿蔔15g 洋蔥10g

大米飯 大米50g

2017年6月14日（星期三）

早點：

新希望鮮牛奶135g

軟麵包20g

午餐：

翡翠牛肉丁 牛肉35g 青椒5g 紅椒5g

清炒西蘭花 西蘭花30g

棒骨蘿蔔湯 白蘿蔔30g 棒骨適量

大米飯 大米50g

午點：

蘋果100g

晚餐：

揚州炒飯豬肉30g 胡蘿蔔10g 玉米粒15g 黃瓜10g 稻米50g

豆腐蔬菜羹 豆腐15g 菜心10g

2017年6月15日（星期四）

早點：

新希望鮮牛奶135g

綠豆糕20g

午餐：

肉丁燜花菜 豬肉20g 花菜20g

清炒山藥丁 山藥30g

上湯娃娃菜 娃娃菜15g 棒骨適量

黑米飯 黑米15g 大米35g

午點：

綠豆湯30g 葡萄乾30g

晚餐：

萵筍炒肉末 豬肉25g 萵筍20g

蔬菜雙寶 土豆丁15g 藕丁15g

紅豆南瓜湯 紅豆5g 南瓜20g

金銀米飯 玉米碎10g 大米40g

2017年6月16日（星期五）

早點：

新希望鮮牛奶135g

牛乳餅20g

午餐：

芙蓉裡脊肉 豬肉20g 木耳30g

奶油絲瓜 絲瓜25g

菠菜湯 菠菜20g

大米飯 大米50g

午點：

西瓜100g

晚餐：

三鮮抄手豬肉20g 香菇10g 蝦皮5g 小蔥3g

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