容易導致失眠的壞習慣都有哪些

引起失眠的原因有很多，中醫認為主要是內在因素所致，如體弱、憂慮、抑鬱等等。失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，主要病變在心，與心神的安定與否有直接的關係。但是隨著現代人生活習慣的改變，一些生活壞習慣也會導致失眠。

容易導致失眠的壞習慣

1、睡前生氣

睡前生氣發怒，會使大腦處於興奮狀態，讓人心跳加快、呼吸急促、思緒萬千，導致難以入睡。「睡前2小時，就要讓大腦慢慢平靜下來。」

2、就寢時間不固定

所謂「習慣成自然」，身體也是有自己的生物鐘的。平時都晚上12點睡，可因為第二天有重要的事前天晚上就10點鑽進被窩，這樣當然睡不著啦。請設定一個固定的就寢時間，早上要是6點起床，前天晚上就在11點睡覺，請試著形成這樣的習慣!

3、看著電視睡覺

有人感覺自己睡不著，索性開電視睡覺，想失眠時候累了自然就睡了，其實良好的睡眠的基礎就是有一個安靜的睡眠環境，嘈雜的環境是不可能安然入睡的。

4、床鋪質量差

「床墊凹凸不平睡得後背好痛」「睡到半夜感覺實在太不舒服而醒了」這種情況下可知，品質低下的床墊有可能妨礙睡眠質量。

5、睡覺開燈

有些人害怕黑暗而不敢睡覺，但殊不知開著燈睡覺同樣影響睡眠質量，黑夜開燈容易讓人黑白天顛倒，作息時間紊亂，很有可能黑天開燈失眠，但是白天卻昏昏欲睡的感覺。

6、室溫過高

「適宜睡眠的室內溫度應該是15—24攝氏度，溫度過高會使人體代謝旺盛，睡不踏實。」另外，溫度高會導致室內微生物處於活躍狀態，對健康不利。對於患有心腦血管疾病的中老年人，室內溫度過高容易引起胸悶，進而影響睡眠。

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