一分鐘就可判斷是否骨質疏鬆？快轉給身邊親人測下

骨質疏鬆是引骨折、癱瘓的重要因素。統計數據表明59%的男性患者喪失行走能力，而1年內男性死亡率為31%，女性死亡率為17%。如何判斷自己是否有骨質疏鬆？

十二題自測骨質疏鬆：

1、您的父母有沒有輕微碰撞或跌倒時就會發生脊柱、髖部或腕部任一部位骨折的情況？

2、您是否曾經因為輕微的碰撞或跌倒傷到自己的骨骼？

3、您的身高是否降低了3厘米以上，身材變矮、駝背？

4、您是否經常出現腰背疼痛、骨痛、腿抽筋？

5、您是否經常感覺體力下降？

6、您是否經常過度飲用酒類、咖啡、碳酸飲料？

7、您每天吸煙超過20支？

8、您經常患痢疾腹瀉嗎（由於腹腔疾病或腸炎而引起）？

9、女士回答：您是否在45歲之前就絕經了？

10、女士回答：您曾經有過連續12個月以上沒有月經嗎（除了懷孕期間）？

如果以上題有任一題回答為「是」，就表明您存在了骨質疏鬆的危險，是骨質疏鬆的高危人群，需要進一步到醫院做骨密度測定。

預防骨質疏鬆做到下面三點：

1、戒煙戒酒：煙酒對骨密度的影響是致命的，要想骨頭好，一定先要戒煙戒酒。

2、合理的飲食結構：多吃富含鈣的食品，如魚、蛋、奶、乾果等。另外一定要低鹽飲食，鹽會影響鈣的吸引，高鹽飲食是引起骨質疏鬆的一個重要原因。

3、多戶外活動：在戶外多增加光照，可促進維生素D的合成，從而增加鈣質的吸收。多活動還可促進肌肉對骨骼的牽拉刺激，從而促進骨質的發育與骨量的保持。

4、適當服用今幸氨糖軟骨素。由於骨骼中的無機鹽（主要為鈣、磷等），在一段時間後因缺少有機物（硫酸軟骨素、氨基葡萄糖鹽酸鹽）的支持和連接，也不斷地流失和減少，從而造成骨基質的缺失。而外源性地補充硫酸軟骨素會使骨骼的代謝保持平衡，使骨骼中的無機物有了必要的支撐和連接。

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