乳清蛋白粉你喝對了嗎？
剛開始可以不用喝乳清蛋白粉，效果不明顯，剛開始先把飲食調整好，等你健身半年左右之後再喝蛋白粉效果比較好。平時飲食注意多吃高蛋白高碳水化合物低脂肪的食物，這樣在健身初期階段能有很好的效果，等肌肉有一定基礎後，平時的飲食所提供的蛋白跟不上肌肉的成長了，在用乳清蛋白來補充。
乳清蛋白粉是比較高純度的蛋白補劑，還有一些碳水化合物還有氨基酸和微量元素，其中不含激素等添加物，不要相信什麼有激素之類的，健身有專門的激素藥物，不必要在蛋白粉中添加，添加還會增加成本。
常見問題：乳清蛋白粉喝了多久肌肉開始漲
肌肉開始漲不是因為蛋白粉喝的。是由於你健身鍛煉後大重量對肌肉刺激後才發漲的。喝乳清蛋白的目的是因為，乳清蛋白相對於人體最易吸收，是給肌肉補充營養促進肌肉生長的作用。所以建議你健身器械運動完，1小時內喝，那樣效果是最好的。^-^
這樣的蛋白補充劑主要是提供我們人體所需的蛋白，維他命等營養物質；
要想長肌肉，還得把鍛煉放在第一位，鍛煉是長肌肉的前提。
一般4~6周就有明顯的變化。
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