大姨媽遲遲不來？看自己有沒有這4種壞習慣

每個女人都有過月經不調的情況，有些是提前，有些是推後。正常來講，月經時間在21-36都是正常的，青春期的話，月經時間也是會時常有延期，可即使在這個範圍內，月經遲遲不來，難免會有所擔心。有沒有什麼好辦法幫月經在正常時間裡到？

月經遲遲不來的原因

1、常吃冷飲

婦女如果經常在經期吃冷飲，會使盆腔內的血管過分收縮，從而引起月經不調和閉經。中醫表明女性是天生體寒的，大多數女人都有經痛一類的問題也是寒涼所致，所以經期前後要杜絕吃冷飲一類食品。此外，經期也要注意保暖，不要讓腹部受寒，否則也會影響月經。

2、情緒異常

如果近段時間精神壓抑、太過緊張或遭受重大刺激，都會導致月經延遲。月經是卵巢所分泌的一類激素作用於子宮內膜所形成的，而卵巢的分泌激素又是受垂體和下丘腦的控制，所以這期間的任一步驟發生異常，都會影響到月經。

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3、嗜煙酗酒

香煙和酒精中的有害成分能干擾月經的生理過程，引起月經失調。有臨床數據顯示，在經常吸煙和飲酒的女性中，約有25%—32%的人因月經失調而去醫院就診。

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4、過度節食

女性體內的脂肪過少，未達到體重的22%，就無法維持正常的月經周期。這也就是說，過度節食，體內脂肪嚴重不足，導致雌激素合成受阻，影響月經。所以建議女性朋友們，減肥應適量。

月經推遲怎麼辦？

首先，要排除懷孕的可能。其次，看最近的生活習慣和飲食有沒有改變，比如吃藥、經常熬夜、運動過度等，這些都會影響月經，但這些對月經的影響都是暫時的，糾正後月經就會恢復。最後，看自己的月經推遲多久，是否經常推遲，如果經常推遲，那就需要結合身體其他癥狀，儘快就醫檢查。

如果月經一直未到，有哪些健康的方法可以催經呢？

1. 喝紅棗桂圓湯

用桂圓紅棗同煮做湯，喝湯的同時把渣也吃掉，既能補氣血，又可增加女性體內的精氣。如果是體弱、貧血所導致的月經推遲，吃兩三天，月經就會「拜訪」啦！

2. 按摩

（1）三陰交

仰卧，用右手的魚際先按腹部的氣海穴一分鐘，再用拇指點按腳踝處的三陰交穴，每個穴位按一分鐘。

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（2）八髎、命門穴

身體俯卧，把手掌搓熱，在腰骶上下反覆按摩兩分鐘，再用拇指指腹依次點按腎俞、命門和八髎各3分鐘，以有酸脹感為止。

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其實月經遲遲不來的原因有很多，所以如果月經只是偶爾推遲幾天，也無須太過緊張。但如果經常推遲，或一次的推遲時間過長，這就要小心啦！

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