9大身體特徵，滿足5個以上，說明腎能力很強！

中醫認為，「腎者，精神之舍，性命之根」。腎的主要生理功能是藏精，主生殖與生長發育，主水，主納氣，生髓、主骨。腎為先天之本，腎臟的好壞對生活質量至關重要。

如果下面8大身體特徵，你滿足5個以上，說明你的腎功能還很強哦！

特徵一：毛髮旺盛

頭髮烏黑

中醫理論中「發為腎之華、發為血之餘」，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。

體毛旺盛

體毛的生長發育和頭髮一樣，受到腎的影響。腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長發育功能。主水、主納氣，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。

特徵二：男人第二體征突出

喉結突出、鬍鬚黑亮

中醫理論中腎主管生殖系統。並且，腎主毛髮，同樣影響鬍鬚的生長，《黃帝內經》中記載「六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白」說的就是男子48歲之後腎陽氣衰竭，面部出現焦黑，髮鬢斑白。所以喉結突出、鬍鬚黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現。

肌肉

肌肉的發育受到雄性激素的影響，而脂肪的堆積和雌激素有很大的關係，並且脂肪有利於雌激素的形成，作為男人，體內雌激素太多，相對雄性激素的含量就會降低，一旦腎虛，則會表現身體酸軟無力，失去力量感。所以，美國專家提倡通過鍛煉肌肉來增強腎功能。

特徵三：男人的耳朵

聽力好

「腎開竅於耳」，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。所以，聽力的好是腎好的表現。

耳朵大

中醫認為「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，腎開竅於而，所以可以從耳朵的形狀觀察出腎的情況。耳朵紅潤有光澤，則說明其腎精充足。耳垂飽滿、堅厚、紅潤則表示腎精充沛，而耳垂小則相反，腎精不足。

特徵四：牙齒好

《黃帝內經》記載：丈夫三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;五八，腎氣衰，發墮齒槁;由此可見牙齒的生長是受到腎氣的影響。並且腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭

特徵五：腰好

中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

特徵六：大小便正常

腎下開竅於二陰，人體的大小便受到腎的影響。首先，腎主水關係到身體的內水液體的代謝，腎功能正常的情況下，水液代謝正常，排泄物各走起到，小便有力而順暢，而大便排泄順利。

特徵七：皮膚有光彩

腎好的人才能青春常駐，並延緩衰老。否則，人會顯得蒼老，皮膚也暗淡沒有光澤，眼眶發黑，眼袋嚴重。

特徵八：記憶力好

腎精也養大腦。因此腎不好可能會出現經常忘事、反應遲鈍等現象。

特徵九：手腳暖和

一般出現手腳冰冷多是由於腎陽虛造成，天氣轉變導致肝臟的造血功能受到影響，出現腎陽不足，血液的流動等不到陽氣的推動，而引發四肢的血液循環出現問題。反之，手腳暖和的男人不會出現因為腎陽虛造成血液循環問題。

男人如何養腎？

一、多喝水

多喝水有助於利尿排毒，促進身體新陳代謝，如果喝水的時候能喝點蒲公英桂花茶、綠茶、菊苣根茶等具有利尿解毒，抗菌消炎作用的花草茶，則能預防尿路感染，增加抵抗力。

二、養腎按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

三、按摩腳心

每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱後，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。

保護腎臟應避免以下惡習

惡習一：吃得咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重，導致血壓升高，從而誘發腎病。

惡習二：經常憋尿

尿液在膀胱里時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦炎症反覆發作，會損害腎功能。

惡習三：大魚大肉，愛喝啤酒

吃太多蛋白類食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟負擔。大量飲酒容易導致高尿酸血症，這些習慣可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

惡習四：不愛喝水

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石等，建議每天至少喝水1200~1500毫升。

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