9個動作高效虐腹 虐出人魚線
虐腹，虐腹，虐腹哪裡來的腹肌呢?其實，說白了，腹肌這東西你練它就有，不過，要殘暴地練。
今天，小編就給大家推薦一套高效虐腹教程，從腹肌的上、下、兩側和整體來充分刺激。大家根據自己的情況，每次選3、4個動作集中練習，每個動作15-25下，連著做三組，組與組之間休息15秒，動作與動作之間休息1分鐘。
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