腰痛難忍？坐立不安？這麼輕鬆腰痛就治好了！

腰痛的問題，困擾著不少的朋友，相信大多數人都有一個印象：腰痛最主要的原因就是腰間盤突出症。的確，【腰痛】和【腰間盤突出】都比較常見。但是，腰痛≠腰間盤突出，腰間盤突出也並不是腰痛的主要原因。在日常的生活和工作中最容易導致腰痛的原因是彎腰抬物，錯誤坐姿。那麼，腰痛應該如何治療和緩解呢？誰來拯救我！

緩解腰痛的簡單方法

肌肉和韌帶可以通過訓練而加強，在大多數情況下，可以通過保守治療和訓練解決腰痛原因。

一、橋式運動

每天兩次，做15個X3組

二、飛燕運動

每天兩次，做15個X3組 每個堅持5秒

三、平板支撐運動

每天兩次，每次3組 每組間隔2~3分鐘

注意

做動作時不要憋氣，維持正常呼吸。所有動作開始之前，都要主動繃緊臂部肌肉，然後再開始

正確坐姿以及站姿可以緩解腰痛

保持正確的坐姿以及站姿也是避免腰痛的重要原因

糾正不良坐姿

糾正不良站姿

緩解腰痛吃什麼好？

堅果

雄傑超市（榆次區新建南路晉華小學斜對面）的杏仁、核桃等堅果之中含有少量的ω-3脂肪酸和抗氧化劑，有助於緩解身體疼痛。辦公一族可以在下午的點心中添加堅果沙拉。有需要的朋友就到雄傑超市來選購吧！多種商品供君選擇

葡萄

葡萄和葡萄汁往往會有類似阿司匹林的鎮痛作用，這主要是因為葡萄中含有白藜蘆醇。每天吃點葡萄或喝點葡萄酒，可以緩解慢性疼痛，切記葡萄酒不可多喝，酒精含量過多也是會傷害身體的。

姜

姜是我們日常生活中較為常用的一種香料。雄傑網上超市的姜中含有的姜辣素、姜油酮等活性成分，具有鎮痛的作用，是古代最好的止痛藥。有需要的朋友就到雄傑網上超市來選購吧！多種商品供君選擇，單筆訂單滿30元榆次市內免費送貨上門

羊肉

羊肉對腎虛腰痛有一定的療效，還可補身體，對一半風寒咳嗽、腎虧陽痿、體虛怕冷等都有一定的效果。它可以補腎壯陽。補精血，可謂是滋補強壯葯

橄欖油

橄欖油被稱為「液體黃金」，雄傑網上超市的橄欖油中含有豐富的抗氧化多酚和飽和脂肪，對於運動後骨折等疼痛，有一定的緩解作用。

腰背痛的朋友，首先應該去醫院明確疼痛的原因。「腰痛到不能走路」真的不是誇張！所以，腰疲勞。輕微的腰疼要重視起來，查明病因，及時治療。在日常生活中，也要做好腰部的保護，祝大家都有個好腰！

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