不吃藥不節食：寶媽胖了7年，找對減肥訣竅，一個月瘦8斤

關於寶媽如何瘦下來的問題一直困擾著大家，包括何潔生了兩個孩子後，她這種易胖體質又回到了解放前，看她的微博都知道是要節食和運動，但是寶媽的營養是需要跟上來的，這不一定會是很健康的方法，我們今天繼續分享一位35歲寶媽月瘦8斤，健康減肥的過程：

肥胖的朋友都知道因為肥胖自己有多痛苦，多麼渴望瘦下來，使盡各種減肥方法，我曾經用過拔罐減肥，拔罐減肥的原理是不能吃麵食，控制食慾，身體也不會感覺到餓，沒有進食的慾望，身體就不知不覺瘦下來了。當時我一個月瘦了大概15斤。但一段時間沒有去去拔罐，再加上這一期間吃了麵食，身體以極快的速度反彈，很快就恢復到減肥前的體重，就這樣減肥失敗了。

肥胖一直持續，生完寶寶已經7年了，我也整整胖了7年，雖然知道不能這樣胖下去，但要是能瘦誰願意胖呢，特別對一個女性來說。

雖然老公一直包容我的壞脾氣和我的肥胖，孩子有時會冒出幾句跟別人媽媽的對比，雖說孩子是無意識的，但我也確實很想瘦下來。

有幸遇到了好平台，通過一個月的學習，我終於知道自己瘦不下來的原因了，白天大家都要上班，我自己在家買菜做飯，晚上是大家一起吃飯的時間，我會把晚餐做得更加豐盛，雞，魚，肉，排骨都排隊輪著來。現在通過學習，晚餐給家人多做些蔬菜，晚上堆積太多熱量不容易被消耗，脂肪沉澱在體內長期積累。

還有一個注意點就是跟我之前減肥原理相似，晚餐不吃麵食原則，但沒有做運動，經過和教練仔細溝通，增加了爬樓和深蹲，拉伸，快走這些動作和活動。記得第一天做深蹲的時候，我差不多一氣做了一百個。結果第二天有了嚴重的後遺症，所以運動還得循序漸進，我想瘦下來的心理過於急切了。

飲食方面也值得注意，吃得少雖然重要，但是吃了什麼也很重要。同樣的量，半斤麵包和半斤蔬菜不一樣，同樣吃土豆，蒸和油炸的熱量也完全不一樣，油炸的熱量至少是蒸的五倍。

另外，喝水有助於代謝和排毒，所以每天保持2000ml以上的水分是很有必要的。幸好我的作息時間是沒問題的，堅持早起早睡，一個月下來，保持這些習慣瘦身效果相當明顯。

總的來說，飲食調整，補充水分，輕運動，作息規律，養成這些良好的生活習慣，要想瘦下來很容易。這一個月來，我體重下降了8.6斤，腰圍降了8厘米，胸圍降了2厘米，臀圍降了9厘米。腿圍下降3厘米，我現在明白我最大的敵人就是我自己，自己不努力，一切都是白搭。萬事開頭難，我相信自己能行能堅持，這才是最重要的。

每天合理的飲食加運動，每天都在快樂的瘦身，每天都在養成自律的生活好習慣，繼續努力保持健康的身材，與減肥路上的朋友共勉

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