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低頭看看你的腳!就知道你身體好不好

如果年齡超過45歲,並且是長期腳趾抽筋,就極有可能是身體中缺少鉀離子和鈣離子。可以吃一些香蕉補充鉀離子,喝牛奶或者吃一些豆製品補充鈣離子。同時注意不要挑食,盡量保證進食的種類豐富多樣,就可以達到治療的效果。

如何減少腿腳抽筋的機會

(1)注意鈣質的補充,青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋。

(2)晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。

(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。

(4)足板過度下垂(往足底方向垂)有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。

2、腳趾甲變厚、變色、變形:心臟病

腳趾甲出現異常,跟以前不一樣了,如逐漸增厚、變色、變形等,別大意,最好到醫院查一下心血管。

研究發現,腳趾甲中的一些物質含量與高血壓、糖尿病、心臟病的發病率都有一定聯繫。比起手指甲,腳趾甲的生長速度較慢,其中的一些物質更穩定,可作為一種測量方法。

因為肢體缺血的早期,常表現為肢體末端的營養吸收障礙,趾甲細胞的新陳代謝能力和再生能力也會越來越弱,造成趾甲的角質層代謝減慢,逐漸增厚,甚至變色、變形。

夏季護心法則

1、每天多攝入7克膳食纖維降低心腦血管病風險

一項長達9年的研究顯示,增加膳食纖維攝入有助心臟病患者活得更長,存活幾率可提升25%。每天多吃7克膳食纖維的參試者,罹患心臟病的危險降低9%。

2、堅持午睡養心又護心

研究發現,和從來不午睡的人相比,有午睡習慣的人,心臟病致死率會降低40%。這和午睡能很好降低血壓有一定關係。

3、每天多走2000步降低心臟病和中風的風險

英國萊斯特大學糖尿病研究中心的學者發現,每天多步行2000步就能將罹患心臟病和中風的風險降低8%,這一鍛煉量相當於每天散步20分鐘。

4、每天喝點紅酒保護心血管

多項實驗發現,紅葡萄酒中多酚類物質具有很強的抗氧化作用,能保護心血管,從而降低心肌梗死、中風等的危險性,還能延緩皮膚等器官的老化。

3、腳趾甲凹陷:貧血

腳趾甲凹陷,可能是貧血的表現,因為沒有足夠的血紅蛋白引起的。內部出血(如消化道潰瘍)或嚴重的月經不調,也可以引發貧血。

貧血時,指甲也會出現相同的狀況:顏色和甲床都會呈現蒼白。而且指甲易碎,腳總是感到寒冷。疲勞是貧血的首要癥狀,其他癥狀包括站立時呼吸短促、頭暈或頭痛。需到醫院查一下血。

夏季如何補血

1貧血的人應該多吃如下食物補鐵最適宜的輔食應是豬肝、雞血和鴨血,不僅含鐵量大大超過雞蛋,而且容易被消化吸收,過敏反應也比雞蛋少,瘦肉、蛋黃、動物肝臟、腎臟等。因為它含有豐富的蛋白質、維生素、微量元素和膽固醇等營養物質,對改善貧血效果極其明顯.

2多吃蔬菜:西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等,水果有:杏、桃、李子、橘子、大棗,由於食物中的鐵質不易吸收。故需同時服用鐵劑和維生素C,維生素C藥店都有銷售.切忌不要服用過量哦.

3貧血需要補充微量元素鐵,建議如果是兒童需要服用點-艾兒鐵,如果是成年人或者是女性朋友服用鐵劑-鐵之緣片,專門改善和治療貧血的一種無副作用的的藥物哦.

4、腳老是發涼:下肢血管病

腿腳冰涼,行走後下肢無力甚至疼痛,需要休息後才能繼續行走,這是下肢缺血的典型癥狀。

下肢血管病一直是個「沉默殺手」。一旦有前面這樣的癥狀,先去查查是不是下肢血管出了問題,只要做簡單的彩色多普勒檢查,馬上就可以確診。如果不及時治療,輕者可能截肢,重者則有生命危險。尤其是心腦血管病患者很可能同時合并下肢動脈硬化。

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