虐腹計劃：先刷低體脂率，再虐出腹肌！
飽滿有型的腹肌帶給你的不僅是核心力量感，還代表這你有著低體脂率的身材。
如果身體脂肪含量高，再強大的腹肌也不會顯露出來，只能摸到它的存在。而胖子想要練腹肌，第一步就是降低體脂率了。
有氧運動是刷低體脂率的主要方法，腹肌動作讓你腹肌顯示出來。
在日常健身的同時針對腹部進行一些專門訓練，起到促進腹部脂肪燃燒的作用。需要注意的是腹部訓練動作不宜過多，動作需要刺激到上腹、側腹、下腹這樣才會均稱。
動作一、
動作二、
動作三、
動作四、
動作五、
動作六、
動作七、
動作八、
每個動作25次，每天做一套！腹肌鍛煉動作，讓你的腹部燃燒起來吧!
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TAG:增肌VS減脂 |
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