怎樣喝好清晨的第一杯水

知道每天起床後喝一杯水有益健康的人越來越多，但不是所有人都獲益。原因很簡單，喝水容易，可是喝什麼，怎麼喝？卻不是所有人了解的。

早晨起床後既是我們身體一天中最缺水狀態，也是補充水分的最佳時刻。此時喝對一杯水，往小處說可使我們充滿活力地投入一天的學習和工作，往大處看是為健康長壽墊穩第一塊基石。促進胃腸蠕動，預防便秘和促進血液循環等，好處多多，難以盡述。

吃喝本是人的本能，喝水怎麼還有對錯之分呢？水有涼熱區別，內容有蜂蜜或食鹽添加，喝什麼，與怎麼喝，的確是需要了解學習的。

從飲食習慣和健康現狀著眼，鈉的攝入量是足夠多的，而且在多數地區倡導低鈉飲食，所以沒必要飲用淡鹽水，過分的鹽攝入，不僅使人口乾舌燥，還為健康埋下隱患。尤其是患有高血壓、心腦血管疾病及腎功能異常的人更不要將淡鹽水作為起床後的第一杯水，因為早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會對血壓升得更高推波助瀾。蜂蜜雖然對體弱及營養不良者有益，但我們目前的健康國情是絕大多數人營養過剩，體重超標，糖尿病患者激增，再喝蜜水，即使濃度不稠，顯然也不是明智選擇。

所以，健康學家建議我們最好飲用溫開水，沒有熱量，不僅能有效補充體內水分，還可以讓血液迅速得到稀釋，促進血液循環，遠離心腦血管疾病的發生。

至於水的溫度，以與體溫相當為宜。水溫過低會使胃腸黏膜的毛細血管遇冷突然收縮，可能引起胃腸不適甚至腹瀉。而水溫過高有可能燙傷食道黏膜，增加罹患食道疾病的風險。

最後需要提醒的是，早上喝水的量應在200毫升左右為宜，不要喝得太多，喝水的速度也不要太快，切忌一飲而盡。一口喝凈的豪飲會使血液稀釋過快，心臟負擔在瞬間陡增，給身體帶來不適反應。此外，因空氣與水一起進入胃腸，還會引發打嗝或腹脹。

責任編輯 王娟

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