減肥期間該如何吃肉才不發胖
減肥
06-14
肉含有蛋白質，蛋白質是身體不可缺少的組成部分。所以無論在什麼時候都應該保證肉攝入量充足。
但是減肥的你對肉都是敬而遠之。其實肉在減肥期間是必須要食用的，只是吃的時候有些要求。到底肉該怎麼吃才能對減肥更有幫助呢。
肉的選擇
減肥期間建議食用精瘦肉，魚肉等脂肪含量少的肉類。
肉的搭配
吃肉要搭配蔬菜，尤其是食物纖維含量高的蔬菜。這樣可以幫助肉的脂肪被排出體外。
吃肉的時間
最好在午餐的時候吃肉，尤其是脂肪含量高的肉類，這樣有助於身體將能量消耗，阻礙脂肪的堆積。晚餐最好吃雞胸肉或者魚肉。
減肥期間一定要保證營養均衡，極端的限制飲食和單品減肥，會影響健康，造成減肥反彈。
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