游泳是減肥最好的運動之一，掌握泳姿瘦身的訣竅，輕鬆享「瘦」

夏天最讓我們每時每刻都感覺到親切的莫過於天邊那一顆大太陽，火辣辣的熱氣時刻親吻著你的肌膚和臉頰，但是比起它的熱情，你更喜歡水的溫情。

沒錯，在夏天沒什麼運動方式比游泳更好了。滴滴答答從臉頰滴落的水不應該是汗水，而是你每個夜裡都會蕩漾起心扉的泳池和海灘。

來吧，你不喜歡的就應該拒絕，逃離酷暑，跳入水中，沒有什麼比這更舒服的夏季狂歡了。

1.它的眼裡你最美

陽光下流的汗是熱，但水裡流的汗便是脂肪。你喜歡美麗的身材，就讓游泳看著你變美，游泳能夠讓你的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗250卡熱量。

同時，水的導熱性大魚空氣的24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗，游泳時消耗卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間，減肥效果達到最佳。

2.讓你穿上美麗泳衣

在戶外運動大太陽底下我們總是要穿一些防晒服，把自己包裹的嚴嚴實實的，完全看不出美感來的著裝時才能做運動，但在水中卻完全沒有必要，你只要穿上美麗的游泳衣就能輕鬆出場。

另外，光滑的皮膚總是令人著迷，它就像是一件十分華麗的衣裳。而在游泳過程中，人體的皮膚受到水的各種阻力和摩擦，對皮膚進行有效的全身按摩，會使你的皮膚更加的水嫩有彈性。

3.刻畫肌肉美男子

男生如何變成男神，不只是在健身房，夏季游泳也可以起到一定的作用，而且男生在著裝上只要準備一條游泳褲就可以了，漢子一般上身都是裸裝遨遊。

在游泳的時候，我們需要克服水的各種阻力，消耗體能，進行無氧運動，能夠將脂肪有效燃燒轉換為肌肉，而這種又恰恰不同於在陸地上的運動健美。游泳可以減少陸地上對骨骼的各種衝擊性，而通過克服水阻力，可以讓你的整體肌肉更加流水線，更加勻稱曲線美。

4.溫柔鄉里練習平衡

在夏天水中時光是美妙的，但是不學點什麼，未免有點浪費，來看看怎樣在水中保持平衡。當人俯卧在水中時，在自然狀態下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就會下沉，身體的平衡就不能保證。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合。

練習方法：在岸上體會流線型，背靠牆站立，頭肩臀貼牆，稍收腹收臀，使腰部與牆之間的空隙儘可能地減小，牢牢記住這個感覺，在水中去實踐。練習水中漂浮，一是多體會頭部向上向下對平衡的影響，二是體會按壓胸部的感覺，三是雙手在體側與雙手前伸的不同。

5.初遊學會放鬆

游泳時的放鬆，並不是真正的放鬆，實際上是適度緊張。什麼是適度緊張？

在正常的站、做、行的時候你都有一定的用力，這個用力就是適度緊張，游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。如果你的手臂過度緊張導致划水不夠的話，可以試試用手蹼來彌補。

6.各種泳姿的好處

一.蛙泳：通過蛙泳的姿勢來進行鍛煉，會讓手臂和大腿的贅肉快速地被消耗，從而達到良好的減肥瘦身功效。另外，蛙泳還可以讓四肢變的更加修長。

二.自由泳：自由式的游泳姿勢主要是通過手臂動作來向前移動，由此可以起到非常明顯的瘦手臂效果，並且可以讓手臂的肌肉變得更加緊實而富有彈性。

三.仰泳對於腹部有很好的鍛煉效果，只有腹部的力量足夠支撐身體才可以快速地向前遊動。由此看來，仰泳是緊實腹部肌肉的最佳游泳方式。

四. 蝶泳：蝶泳主要是依靠著腰部的力量來發力，因此對於腰部可以起到很強的針對性，快速地減掉腰間的贅肉，讓MM快速擁有纖纖細腰。

這些游泳方式都能很好的燃脂塑性，但是想要達到非常好的塑性效果就需要進行非常費力氣的長時間運動，在游泳時，為了減少水中阻力，大家要記得帶泳帽哦。

不同的泳姿都有不同的瘦身效果，但當你成為游泳大神可以多學幾種，反正身懷絕技，多多益善。

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