女人夏天吃什麼補血，6種補血蔬菜幫你補過今夏

炎熱的季節，整都待在空調房裡，吃很多涼的食物，如冰棍、涼水等，會耗損人體陽氣，不利於補氣補血；女人又有許多由於月經不調導致身體慢性失血，久而久之就更容易造成身體貧血。那麼對於夏天的女性有什麼好的食物能來補血嗎？今天就給大家推薦六種補血蔬菜，幫你補過今夏。

一、莧菜

莧菜含有較多的鈣，鐵，鈣能夠促進牙齒和骨骼的生長，防止肌肉痙攣，增強骨骼的脆性，防治骨質疏鬆；鐵可以補充血紅蛋白含量，對於女性來說是一味很好的補血食物，它可以讓女性在經期大量流血後而不感到頭暈乏力。同時，莧菜里還含有大量的膳食纖維，對於夏季便秘的人來說可謂有很大的幫助。

二、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有大量的維生素B、C和胡蘿蔔素。胡蘿蔔素對補血極有益，胡蘿蔔煮湯，更有利於補血，是一味美味而又健康的佳肴。胡蘿蔔除了補血功能外，還能健胃消食，促進腸道排氣，但不可多食，免得在大庭廣眾之下腸道突然排氣而自己又憋不住的時候就很尷尬了。

三、紅豆

中醫上說以形補形，紅豆可謂是補血的最好的食物了，到了夏季，女性不妨經常喝些紅豆湯，既可以清熱解暑，又可以起到良好的補血的效果，同時，紅豆還有美容養顏的功效，增強食慾，對於食欲不振的人來說，每天喝點紅豆湯是不錯的選擇。

四、西紅柿

西紅柿中含有多種維生素，尤其是含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，有利於身體對鐵的吸收與利用，增強食物的補血效果，同時，具有強力的抗氧化作用，是種美容的佳品。

五、菠菜

菠菜含大量的植物粗纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，菠菜的蛋白質含量也明顯高於其他蔬菜，且含有相當多的葉綠素，能用於鼻出血、腸出血的輔助治療。菠菜所含豐富的類胡蘿蔔素、抗壞血酸，在人體內能夠有效的促進身體對鐵的吸收，兩者對身體健康和補血都有重要作用。

六、南瓜

南瓜中含有豐富的鈷，可以活促進人體的新陳代謝，加強人體造血功能，另外，南瓜還含有大量的維生素B12，維生素B12能有效的防治巨幼細胞性貧血。同時，南瓜還有降血糖的作用，也是糖尿病患者的良好食物。

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