葯補不如食補，失眠、感冒、減肥、美白全靠它！

我們為了身體健康

都捨得花高價買保健品

其實生活中就有很多天然葯

用來食療既美味又放心！

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檸檬——清熱抗感冒

檸檬富含維生素C，是天然的抗生素，有殺菌消炎的功效，是對抗感冒的最佳成分。

濕熱季節口中痰多，用檸檬汁加鹽泡水喝，可以清熱化痰。

香蕉——舒緩安眠

香蕉中富含的鉀和鎂有消除肌肉疲勞的效果，泛酸成分可以舒緩情緒，對抗抑鬱，睡前吃一根香蕉能起到安眠鎮靜的作用。

同時香蕉的卡路里還很低，食物纖維豐富，減肥的人也可以放心吃！

甘菊——抗敏護膚

甘菊清熱祛濕，可以舒緩敏感，潤澤肌膚。甘菊中清涼的成分對緩解過敏、濕疹、乾燥泛紅的皮膚尤其有效。

女性經期前疼痛，也可以喝甘菊茶緩解。用甘菊加少許冰糖泡茶喝，味美又保健！

捲心菜——養胃抗老

捲心菜富含膳食纖維，還含有保護腸胃黏膜的物質，對各類胃部疾病都有改善作用，胃不好的人可以多吃。

同時捲心菜里的抗氧化成分可以延緩細胞衰老速度，愛美的女性也要記得多吃一點！

生薑——止痛防暈車

生薑是天然的止痛藥，能起到抗菌素的作用，而且沒有任何副作用，對風濕和關節炎的治療也起到輔助作用，緩解肌肉疼痛。

同時生薑也可以防止運動引起的頭暈、噁心，暈車、暈船的人可以用生薑泡水和緩解癥狀。

芹菜——平肝降壓

芹菜中含有酸性的降壓成分，有降血壓、降血脂的作用，其中含有的一種鹼性成分，也能對人起到安定的作用。

用生芹菜榨汁，加入適量蜂蜜，效果更佳哦~

山楂——開胃降脂

山楂中含有的三萜類和黃酮類成分，能降低血清膽固醇，吃山楂也有開胃消食的功效。

山楂可以生吃，也可以泡水、熬湯，十分適合高血脂人群和減肥的人食用。

肉桂——降糖活血

肉桂性溫，本身含有類似胰島素的活性，可以祛寒止痛、活血通經，適合糖尿病人和體寒的人食用。

肉桂可以製成肉桂粉，也可以與紅糖煮水飲用，適合在天涼時節食用。

蜂蜜——消炎滅菌

優質蜂蜜在常溫下放置數年都不會變質，防腐性極強，有抗擊病菌的特性，是天然的消炎抗菌葯。

蜂蜜對肌膚損傷，尤其是燙傷有很好的治療效果。

山藥——補腎養胃

山藥被稱為「白人蔘」，是天然的保健葯。山藥中所含的澱粉糖化酶，能改善脾胃功能，有助於消化。

山藥的滋補作用很強，可以強健機體、滋腎益精。山藥的做法也很豐富，蒸著吃、煮粥、炒菜都十分美味。

西梅——清腸減脂

西梅富含鈣、鉀和膳食纖維，有助促進胃腸蠕動，其中的山梨糖醇則是天然的「瀉藥」，適合有便秘困擾的人食用。

同時西梅中富含的鉀對人體代謝有促進作用，對減肥也有一定的幫助。

草莓——天然維生素

草莓被譽為「水果皇后」，富含維生素A、維生素C、維生素E等營養物質，其中維C的含量是蘋果和葡萄的7到10倍，對高血壓、高血脂都有很好的預防作用。

同時草莓中的維生素A也利於保護視力，明目養肝。

葡萄——養顏抗衰老

葡萄中含有豐富的增強免疫力、抗氧化物質，尤其是葡萄籽，有助於延緩衰老。

每天食用適量的葡萄，將葡萄皮和葡萄籽一起食用，養顏抗衰老！

火龍果——排毒養顏

火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白和水溶性膳食纖維，有解毒和保護胃壁的功效。

火龍果中也富含維生素C，有助於美白、減肥、降血糖。

大蒜——消炎殺菌

大蒜中的含硫化合物有很好的殺菌消炎作用，可以預防感冒等病症。

黑豆——補腎抗氧

黑豆有利於祛風除熱、排毒利尿，可以緩解腎虛體寒的癥狀。同時黑豆中富含花青素，是天然的抗氧化劑，可以滋陰養顏。

黑豆與穀類、紅棗、紅糖一起食用，效果更佳。

白蘿蔔——嫩膚清腸

白蘿蔔中富含維生素A和維生素C，有利於防止皮膚老化，抑制黑色色斑形成，保持皮膚光滑白嫩。

白蘿蔔中的膳食纖維能促進腸胃蠕動，起到排毒清腸的效果。

菠蘿——刮油消食

菠蘿中的蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，促進腸胃蠕動，有利於人體消化吸收。

尤其是吃過肉類或油膩食物後，吃幾片菠蘿可以預防脂肪沉積。

銀耳——潤肺滋補

銀耳可以滋補生津，潤肺養胃，補肺益氣。銀耳中所含的天然植物性膠質，還有嫩膚美容的功效。

銀耳與山楂、枸杞、紅棗煲湯有很好的滋補效果。

橙汁——健體排毒

橙汁中所含的果糖有助於消除疲勞，維生素C能夠調節人體代謝，增強抵抗力。橙汁中所含的纖維素和果膠有助於加快腸道蠕動，排出體內有害物質。

葯補不如食補

天然食材就在我們日常生活中，

掌握這些功效越吃越健康！

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