私人教練暴瘦減肥法：5個動作鍛煉腹肌最有效的方法！
腹肌可以說是每個人都想要擁有的
腹肌可以讓你擁有非常迷人的魅力
沒有腹肌、馬甲線
怎麼能稱得上男神女神?
看圖片都能看得出
愛上健身的人可以從屌絲變男生
下面分享一套健身方法
動作一：躺姿抬腿
動作要領
雙腿併攏用肚子的力量向上抬
同時肩部不要觸碰地板（下腹部）
10-20次2組
動作二：躺姿屈腿卷腹
動作要領
用臀部肉支撐
同時肩膀不要觸碰地板
用肚子的力量雙腿離地屈伸（下腹部）
10-20次2組
動作三：側卧腿交替
動作要領
肩膀離地、臀部支撐
側身抬腿交替時明顯感到使用側腹肌力量
左右15-20（側腹部）
動作四：側身屈膝卷腹
動作要領
肩膀離地、臀部支撐
使用側腹腹肌發力卷腹
左右互換15-20次（側腹部）
動作五：卧姿抬頭、腿
動作要領
雙手雙腳同時抬起
鍛煉腰部、拉伸腰部肌肉
15-20次
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