警惕：犯了這三個瘦身誤區，體重輕了，身體卻垮了

對很多寶寶來說，減肥是一項終身的事業，體重不減下來，就覺得人生不完美。其實，減肥不僅僅是減體重，更是減體積，你看有的人看起來很胖，但其實他的體重並不是特別離譜，而有的人明明體重不輕，看起來卻相當的苗條

很多人雖然天天喊著減肥，但是對減肥卻一點都不了解，盲目相信各種奇葩的減肥方法，最後不但體重沒減下來，反而弄得一身病！

1、節食減肥

非控制性的節食或少吃以實現減脂，「節食」或者「少吃」這個手段一出現，就極有可能預示著減脂的失敗。

非控制性的節食或少吃以實現減脂會導致精神萎靡、肌肉分解、導致基礎代謝降低、導致暴食症。

正確的觀點：營養貴在均衡多樣化，必須嚴格控制高脂肪、高含油的食物。

2、蔬果減肥

如果只吃蔬果，無法從中獲得足夠的氨基酸，結果身體會大量分解肌肉。更壞的是，大量損失肌肉意味著你的新陳代謝將大大降低，身體會越來越難以消耗脂肪。

正確觀點：飲食一定要均衡，水果蔬菜熱量密度低，又是高纖的食物，含有豐富的維生素、礦物質，還可以幫助我們預防疾病。

3、單一食譜

看到別人用了某份食譜減肥成功，我們用這份食譜堅持一下就可以減肥成功了，這種看法是錯誤的。

正確的觀點：食譜要多樣化，任何食物的組合如果不能穩定的實現熱量差，或者導致痛苦的感受，都是不具有減脂意義的

瘦身是一項長期的事業，不僅僅是對女生來說，對於男生，對於任何人，想要瘦身，都需要正確，科學的並且長期堅持的去做，才能真正達到瘦身的目標

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