如果做單手斜板運動，由俯卧撐的姿勢開始
斜板式運動：整個動作從俯卧撐的姿勢開始(雙手手掌著地，左右腳尖著地，綳直身體，雙手用力支撐身體離開地面，全身綳直成一條直線呈斜板式)。
慢慢放下身體，同時彎曲肘部，使身體的重量從手掌轉移到你的前臂。
此時記得身體應該綳直呈一條直線。保持這一繃緊姿勢，收緊腹肌60秒。
如果保持這一姿勢60秒對目前的你來說有點困難，那麼千萬別勉強，你可以收腹5到10秒後接著放鬆5秒，如此持續一分鐘，也能達到相應的鍛煉效果。
做單手斜板運動，由俯卧撐的姿勢開始，慢慢放下身體並且彎曲雙臂，使左右手的前臂著地，並且將重心轉移到兩手前臂上。
然後抬起右手，讓左手前臂支撐大部分身體重量，保持這一姿勢10秒後換右手前臂單邊支撐。
※搭配健康的飲食習慣，保持每天身體所需要的熱量
※生活水平不斷提高的同時，大家的腰圍也跟著增加
※為了保持精力和運動能力，你需要碳水化合物
※練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作
※想要健身沒有儀器都可以隨時鍛煉自己
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