蔡依林的馬甲線上熱搜！練好變式平板支撐，快速出馬甲線、腰細了

最近蔡依林的一組照片上了熱搜，前幾天她參加了一個盛典，除了歌曲、舞蹈引爆全場外，她的馬甲線更加吸睛。我們都知道蔡依林是個努力刻苦的人，可以晝夜不睡練高難度舞蹈，也可以專心做自己的翻糖蛋糕藝術品，而最近又把馬甲線練了出來，太勵志啦！

蔡依林上場前在後台拍了幾張照片，一身運動裝扮，讓她看起來活力十足特別酷，但這張照片的重點也是顯而易見，清晰的馬甲線又要讓多少人羨慕不已。

而網友也PO了一張蔡依林的對比照，巧的是剛出道時的她也穿過類似的演出服，相比之前蔡依林的身材更好更瘦更有線條了，人也看起來更加時髦。

不用說你們肯定知道，最近蔡依林迷上了健身，除了高強度工作，抽空還要去健身房怒刷脂肪練肌肉，才有了更加結實的身材和馬甲線。大家也別眼巴巴地羨慕明星的馬甲線，你也可以的，只要你堅持，你知道行動，好身材就是你的！

對於腹部來說，平板支撐是一個很好的訓練動作。全球公認的減腹運動，似簡單，其實是消耗體能的全身運動，對腹部肌群都能夠鍛煉到。

下面9個變式平板支撐，趕緊Get√！

變式 1

變式 2

變式 3

變式 4

變式 5

變式 6

變式 7

變式 8

變式 9

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