什麼健身動作減脂效果最好？

減脂最好的是有氧運動，現在很多女生只為簡直，又不想有太多肌肉的話，最近流行的波比跳簡直效果非常好，可以嘗試一下。波比跳的燃脂效率，是跑步的兩倍

波比跳動作指導：

1、保持站姿，雙腳微開，膝蓋微彎

2、下蹲，雙手撐地

3、雙腳往後跳，讓身體呈現一個撐地的姿勢

4、做一下俯卧撐

5、完成俯卧撐後縮回雙腿

6、向上跳躍

若你能在一分鐘內做到35下以上，代表體能優秀；做不到25下的話，就表示體力欠佳。

波比跳其實是將訓練者每分鐘心跳次數在短時間內迅速提升到最大，促使能量儘快耗盡，身體就必須動員更多的脂肪來製造能量。所以，在這個運動過程中，可以燃燒更多的脂肪，對減脂的幫助甚至高於傳統有氧訓練！

那些平常說沒有時間運動的小夥伴快點看過來

波比跳結合了深蹲、俯卧撐、蹲起跳、屈腿收腹等動作，能夠活動全身70%以上的肌肉群。每次運動到的肌肉群越多，消耗的能量也越多，這也是為什麼波比跳比一般有氧運動燃脂效果更好的原因！

小胖子總結：唯有堅持波比跳，你才能夠在夏天展露更完美的身材。

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