跑完步不宜吃甜食、喝冰啤與水、洗澡……到底還有什麼能做？

許多運動的人經常會犯這兩個飲食錯誤：運動結束後立即喝水，或者是立即喝一杯冰鎮啤酒。

尤其是夏天減肥的人非常多，大家跑步結束後回到家，就想立馬洗個熱水澡，洗掉身上的臭汗。其實，這樣做也是不正確的。

那麼，運動之後到底該怎麼做呢？

一、為什麼運動之後不能立即喝冰啤？

火辣辣的夏天，大家都喜歡吃著各種美味的食物，喝著冰鎮的啤酒~但是，運動之後卻不能立即喝冰啤。

因為喝冰啤只有一時的涼爽，不僅不能解熱解乏，不能補充水分，反而因為這個時候人體內的血液循環加快，還會使人更容易攝入大量的酒精，極大的危害肝臟以及腎臟等等。

二、為什麼運動之後不能立即喝水？

運動之後喝水並不是不行，只是切忌一次性喝大量的水，這樣會使胃腸的壓力加大。

即使運動完非常口渴，也不宜立即地大量喝水，或是喝各種功能型飲料。這個時候應該等自己的身體穩定下來，再開始慢慢的喝水。冰鎮的啤酒或者其他飲料都不宜飲用，以免刺激胃腸，誘發疾病。

三、為什麼運動之後不能立即洗澡？

雖然運動之後出了許多汗，但是如果這個時候洗澡，不管是洗熱水澡還是涼水澡，都不利於健康。

運動後血液循環加速，如果立即洗熱水澡，會更加速血液循環，使人感到更加的疲勞虛脫；如果立即洗涼水澡，會刺激肌膚。因此，運動之後最好歇半個小時以上，然後再去洗澡。

——此外，運動之後最應該做的就是休息。

休息並不是說跑步結束立馬停下，最好慢走一陣子再停下來。否則，劇烈運動後的身體完全跟不上節奏。

比如，還在加速跳動的心臟，加快流淌的血液都無法適應。這樣很容易出現頭昏眼花，喘不上氣，乃至休克昏倒的癥狀。

因此，每次做完劇烈的運動後，都要繼續做些小活動，使心跳穩定後再停下來。而且，運動結束後也不要吃甜食來補充能量，會使人更加的疲乏勞累。

【這裡是吃霸吃吧的專欄——吃貨養生館。運動結束不要立即喝大量的水，不要洗澡，先休息半個小時~各位都記住了嗎？歡迎在評論區給小編留言。】

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