這些常見食物是血管的清潔工，早晚吃一些，清理垃圾毒素

血液是滋養身體的源泉，它流遍全身的組織和器官。但隨著年齡的增長，血液中會出現「垃圾」，如果不及時「清理」，就會影響健康。垃圾增多的原因主要有兩個：

一、運動量少。專家表示，久坐導致體重增加，會讓心臟負擔加重，影響心臟血液循環，這些都會間接促發高血壓，加重冠心病。長期不運動，血管內的垃圾就會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會增強。

二、飲食。飲食不健康、不均勻是很常見的現象，尤其是公務多的中年男性，每天應酬都要喝酒吃肉，太油膩的東西讓我們血管的脂肪垃圾不能及時的排除，導致垃圾的積累。

因此想要讓血管保持年輕，讓血液不再積累垃圾，除了每天要多多運動，還要吃以下幾種食物奧。

1、胡蘿蔔。胡蘿蔔素有「小人蔘」之稱，現代醫學已經證明，它是最有效的解毒食物，不僅含有豐富的胡蘿蔔素，而且富含的維生素A和果膠，在與體內的汞離子結合後，能有效的降低血液中汞離子的濃度，並加速其排出，從而起到清理血液的作用。

2、蕎麥。蕎麥的營養那是相當的均衡，特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸，被稱為不折不扣的「完美食品」。除此之外，蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1，促進代謝的維生素B2、膽鹼，以及煙鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂，凈化血液，強健血管。

3、黑豆。黑豆含有豐富的花青素，能清除體內自由基，降低膽固醇，促進血液循環。此外，花青素還有護眼的功效。可是只有黑豆的營養是遠遠不夠的。

4、燕麥。燕麥不僅僅只適合早上當早餐喝，平時多喝燕麥對清血管也是有很大的功效。燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調節血脂有很好的作用。

5、堅果。核桃、杏仁、開心果、腰果、亞麻籽等堅果和植物種子，是有益心臟健康的不飽和脂肪、維生素、微量元素和纖維素的優質來源，?研究發現，以堅果和植物種子取代飲食中的飽和脂肪，能有效降低LDL和總膽固醇水平，而不會影響「好」膽固醇(HDL)水平。?常食堅果對心臟病、癌症、血管病有預防和治療作用，還可以明目健腦。

6、木耳。木耳不但對生髮、烏髮有一定的功效，對清血管也有它獨特的作用。木耳中含有一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統中的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。

銀耳又稱白木耳，也是木耳的一種，銀耳的口感比黑木耳更爽口，銀耳適合煲湯或者煮糖水喝，因為富含天然植物膠質性物質，所以還具有美容養顏的作用奧。

7、綠茶。綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。綠茶要數毛尖最出名了。

8、糙米。糙米的口感很粗糙，煮的時間也比平常的米時間長，但是糙米的營養價值是很高的，糙米不但米糠和胚芽部分含有豐富的維生素，它還保留了大量膳食纖維可促進腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動，軟化糞便，預防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結合，促進膽固醇的排出，從而幫助高血脂症患者降低血脂。所以在平時除了以大米為主食外，偶爾還要吃一些糙米這些粗糧。

以上八種常見的食物要注意多吃一些，時常給自己的血管做做大掃除吧。

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