常吃它，輕鬆告別白髮，再也不用染，即使中老年也不怕！

現在社會節奏加快，無論是男人和女人由於工作和生活壓力，在年紀輕輕的時候就開始長白頭髮了，尤其是中年人，自己創業事情壓力大，導致白頭髮越來越多，其實在我們日常生活有一些非常不錯可以預防白髮的，而且效果也可以。

以下這些食物你有經常吃嗎？特別適合現在剛開始長白頭髮你的。

黑芝麻

有豐富的維生素E，這種物質被人體攝入之後能有效的對體內所產生的自由基進行消除，這也是延緩衰老的重要方法。另外在黑芝麻中還含有亞油酸等不飽和的脂肪酸，這些成分都是人體生長所需的重要物質，同時還能防止發質乾枯、斷裂，有效起到護髮的作用。

黑木耳

含有豐富的鐵元素，對於一些缺鐵性貧血的人來說，經常吃點黑木耳也是補血的極好選擇。另外這種重要的微量元素鐵也是烏髮的重要元素，因為鐵元素能有效的促進頭髮中黑色素的合成，從而令白髮烏黑。

烏梅

含有豐富的黑色素，這種物質正是白髮變黑的重要成分，同時烏梅中還隱含一種極其重要的化合物，這種物質能與頭髮中的蛋白質結合并進行反應，從而能使得白髮烏黑。

核桃仁

有的大量維生素E，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令皮膚滋潤光滑，富於彈性， 核桃仁含有豐富的營養素，含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，常吃核桃能夠補腦，改善腦循環，增強腦力。同時還有烏髮、使皮膚光潤的作用。

以上這些食物你有經常吃嗎？

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