仲夏濕熱,小兒調養得分體質
芒種的到來
預示著仲夏時節的正式開始,氣溫開始顯著升高,長江中下游地區也將進入梅雨季節,潮濕悶熱的天氣,食物容易發霉,蟎蟲、蚊蟲滋生,呼吸道、消化道及傳染性疾病相對增多。尤其是兒童,臟腑嬌嫩,抵抗力本來就比成人差,此時更易患病。
根據小兒「心肝有餘,肺脾腎常不足」的生理特點,《0~36個月兒童中醫藥健康管理服務技術規範》中將小兒體質分為平和體質、偏心肝有餘體質和偏肺脾不足體質。根據小兒的不同體質,在芒種時節給小兒保健提出一些建議。
平和體質
【體質特點】
形體勻稱健康,面色、膚色潤澤,雙目有神,耐受寒熱,睡眠良好,食慾、二便正常,平時較少患病。
【飲食調養】
平和質的兒童對各種食品皆適宜,但需注意飲食結構均衡,陰寒生冷及難消化之物應少食。同時,家長應注意培養孩子吃好正餐、少吃零食、進食宜樂、食宜專心的好習慣。
偏心肝有餘體質
【體質特點】
面色偏紅,好動煩躁,睡眠不安,大便偏干,寐時汗出等。
此類小兒平素已心肝火旺,加之芒種時節陽氣開始大盛,此時更易出現火旺之象,表現為夜間睡眠不安穩,盛者出現驚叫哭鬧,入睡後汗出較多等。
【生活指導】
此類小兒應注意起居有規律性,環境宜安靜,睡前不要劇烈運動、玩遊戲和聽快節奏音樂,養成良好的睡眠習慣,可使用綠豆枕頭。
【飲食調養】
平時飲食應清淡,不宜多食煎炒、油炸香辣食品。可食用綠豆、蓮藕、馬蹄、百合、雪梨等甘涼滋潤之品,煮湯或粥食之。如綠豆湯、百合銀耳粥、川貝燉雪梨、葛根粉、蓮藕瘦肉粥等。
偏肺脾不足體質
【體質特點】
面色不華,動則多汗,不耐寒涼,食欲不振,大便不調等。
由於芒種時節的雨量明顯增多,加之氣溫升高,空氣濕度增高,中醫認為濕邪容易困阻脾胃,此類小兒本脾胃運化功能欠佳,極易出現胃納欠佳、嘔吐、腹瀉等一系列胃腸道疾病。
【生活指導】
平時要注意保暖,避免運動時出汗受風,睡眠時使用小米枕頭。
【飲食調養】
可食用白扁豆、米仁、紅棗、山藥、黃芪等益氣健脾的食物,煮湯或粥食之。如山藥蘿蔔粥、黃芪瘦肉粥、薏米山藥粥、小米紅棗粥等。飲食宜溫涼,少食生冷食物。
文/浙江省中山醫院主任醫師 馬慧娟
圖/源自網路
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