人的年齡一大，各項身體機能都在減退。老年人血管硬化，血液循環不好，就會導致各種身體不舒服的癥狀，腰腿疼痛就是常見的表現。一方面是由於年輕時體力勞動過重留下的病根兒，另一方面那些沒有體力勞動人也會發生腰腿疼痛，就是因為血液循環不好。通過下面的方法進行鍛煉，能夠幫助很大一部分老年人逐漸緩解腰腿痛的癥狀。

老人腰腿疼怎麼辦

（1）坐椅子時，最好能有靠背，同時腳下可以墊高些使膝關節比髖關節高些；在高椅子上就坐而腳下又無法墊高時，可以蹺二郎腿，哪條腿在上面無關緊要，自我感覺舒適就好。

（2）盤腿坐時，臀下應加坐墊。因為席地而坐，會增加腰部骨骼和肌肉的負擔。勿長期坐太矮的椅子和又軟又低的沙發，在這種坐具上依靠的姿勢會使脊柱的生理彎曲發生改變。

（3）卧床以硬板床或棕板床為佳，不要長期卧軟床，因為這樣會使脊柱處於不正常的姿勢，引起姿勢性腰痛。

（4）老年人盡量不要搬運力不能及的重物，搬運重物時注意先下蹲，再抬舉重物，切勿直接彎腰搬運；兩人抬物時，注意相互提醒，同時抬起、放下，要藉助肩、膝關節的力量，防止扭傷腰部。從地板上撿東西時，無論物品輕重，都應蹲下再撿，站立時也要靠兩膝支撐起來。

（5）拿取較沉重的物品時，應使物品其緊貼胸前抱緊，以減輕腰部肌肉的負擔；取放位置高過面部的物品時，要站在板凳上，不要伸腰踮腳去拿。

老年人腰腿痛的常見原因：

1、各個關節的退行性改變；

2、腰部陳舊性組織損傷和勞損；

3、骨質疏鬆症；

4、下肢動脈硬化導致的血液循環不良。

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