跑鞋買肥了怎麼辦？4招教你合適起來

關於鞋子，本人很討厭的一句話就是「適合亞洲人腳型」，這句話將國內人的腳型簡單定義在了寬腳掌，但實際上單單在夏天的鞋頭隨便看看穿著涼鞋或是趿拉板的各色行人就能看到各種平均分布的腳型，寬腳掌與瘦腳掌都不是簡單的個例或範例。對於腳型偏瘦的人來說，一不小心買到了被代表亞洲的有些肥的鞋子該如何處理呢？

「對於我來說」偏肥的鞋子

對於希臘腳的我來說，在購買過N多雙鞋之後，在這裡先分享自己總結的鞋內空間偏肥的常見品牌或個別型號，羅列在這裡分享給大家，如果您和我腳型相似，買鞋的時候可以考慮下是否不購買買下列鞋款。

The North Face，自己穿過每一雙都肥，從腳面到腳踝都包裹不住。

adidas的越野跑鞋類產品，本人有過兩雙，跑越野跑時肥到進沙子的幾率都增加了。不過該品牌的馬拉松鞋自己穿起來倒是很合適。

HOKA ONE ONE 直接穿的話確實肥，不過用了下文中的方法可以得到有效改善。

Salomon的XT系列、Sense系列非Lab版的二代及以後產品。特別想說下Sense Pro系列，2代比1代肥了好多，很疑問這是在適應本地化嗎？

ASICS 穿上後合適度馬馬虎虎，反正我不敢穿它去越野跑，路跑倒是很舒適。

New Balance 的鞋子都偏肥，路跑很舒服，越野跑的話讓我有點彆扭。

根據以往的經驗，下面的四招希望能幫你解決鞋子偏肥的問題：

1、由下至上把鞋系好

很多鞋子在設計的時候，就是想給你留出一定的足部活動空間，但其實也沒有對需要進行包裹的地方進行妥協，一般這種鞋雖然前掌有著不少空間，但會通過對於跖骨到腳踝處的包裹來讓腳在鞋中保持足夠的穩定。不過由於很多人系鞋帶只是在最後才使勁收緊，而讓這個設計在實際穿著中並不能起到作用。

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鞋帶需要由下至上一點點收緊，每一個穿孔處都可以試著進行適度的拉緊，這樣就可以讓鞋子對腳面形成均勻的包裹。

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快穿鞋帶也是同樣的道理，最後不要忘記部分鞋款可以將鞋帶收納至鞋舌的口袋中。

2、改變系帶方式

如果正確的系帶方式還不能解決問題的話，那麼可以嘗試下這個系帶方式，變化在於在最後階段使用鞋子最後的兩個鞋帶孔，增加腳踝處的固定度。

注意點：

a、不要系的過緊，因為這個方法可以直接勒到你腳脖子疼。

b、可以多打個結。

c、穿上跑步襪後再進行首次系帶。

3、換個鞋墊or墊個鞋墊

例如像HOKA ONE ONE這樣的廠家在產品中會提供兩個鞋墊，如果鞋子覺得肥，把官方的兩個鞋墊都墊上會有所改善。

另外像一些品牌定位為「極簡」、「高速」的鞋款一般會提供一個較薄、緩衝性小的鞋墊，可以從你穿著舒服的鞋中選一個厚一點的鞋墊替換過去，這樣還能間接改變鞋子本身的腳感。

當然，還有專門的鞋墊廠商提供的更為定製化的產品，也能幫你間接解決偏肥的問題。原理都在於較厚的鞋墊間接縮小了鞋內的空間。

4、挑選合適的襪子

這個要素建議在你購鞋試穿的過程中就進行，畢竟跑步的狀態下，襪子也是你足部厚度的一部分。不同的襪子間的厚度有著明顯差異。單就injinji五指襪而言，就有很薄的款式，也有面對越野跑的加厚款，購買的時候可以根據商家的介紹來有針對性的對襪子的厚度進行選擇，而假如鞋子腳肥，較厚的襪子也能起到填充更多鞋內空間的作用。（益跑網）

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