不是健康的減肥方法，我拒絕！

食物減肥吃些什麼好呢？如何搭配才能起到減肥效果還健康呢？

團團推薦：以高纖維食物為主，加以少量富含蛋白質和脂肪的食物為輔！

現在的飲食減肥潮流大多靠近輕食，作為一個熱門的飲食減肥方法，輕食的理念著重果腹、止飢、分量少，讓食用者無負擔，無壓力，更營養，更享受，更美味，更健康，同樣也是一種積極向上的生活態度。

輕食主義

而高纖維食物就成為了一個輕食界的「領頭羊」！

食物中的纖維素，無熱量、體積大，食用後需要比較長的時間來消化，能起到延長胃排空的時間的作用，使人有飽腹感，從而減少了食物的攝取量。同時經過胃消化後的纖維素會在腸內吸引部分脂肪直到排出體外，有助於減少脂肪含量防止脂肪堆積哦。平時油膩食物吃的過多的話，高纖維食物更加有助於均衡膳食，刮油！。一般富含高纖維的食物在生活中隨處可見，就是不知道你喜不喜歡吃哦~玉米、糙米、麥麩、大豆、燕麥、茭白、蕎麥、筍類、真菌類、芹菜、苦瓜、通心菜及水果等等~

燕麥

燕麥，有著高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點，雖然熱量較高，但少量的燕麥片就可泡出多人份的燕麥粥的，這樣算起來實際攝入的熱量並不高，所以還是很適合減肥期間少量食用的。燕麥還可有效的降低體內膽固，還有降脂糖、減肥的功效，還是還是心腦血管疾病和糖尿病患者最佳的食療食物！。同時還可以改善血液循環，緩解疲勞、預防貧血 （反正團團愛喝，嘻嘻嘻。）

空心菜

空心菜，原名蕹菜，又叫通心菜無心菜。是常年有生長的綠色蔬菜，熱量極低，但富含大量胡蘿蔔素及維生素C。空心菜中粗纖維含量頗為豐富，能加速腸道蠕動，加速體內有毒物質的排泄，提高體內細胞活力，起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外，空心菜中含有的葉綠素，也有潤澤皮膚的效果，是上班一族輕食主流中的佳品。

玉米

鮮玉米的熱量每100克只有106大卡，比同等量的米飯要低一些，也是纖維含量較高的粗糧。玉米粒的纖維素，能夠更好的刺激胃腸蠕動、加速身體代謝，適量的食用也可有一定效果的緩解便秘等腸胃消化問題，並能排出體內毒素。同時，玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、預防皮膚病的功能，美顏又瘦身！

最後還是希望大家合理安排飲食，注意身體健康，瘦，可以！不健康的瘦身方法我們要喊「不」

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