適合晚上喝的5種養生粥

紅棗蓮子粥

紅棗20枚，蓮子15克，大米100克，水適量。蓮子用水泡好，紅棗與大米洗乾淨，材料入鍋，加水開煮，熟後再加小火煮至濃稠。

功效：益氣健脾、補虛健身，可調理脾胃功能。

玉米南瓜粥

南瓜小半塊，玉米渣35克，小米35克，南瓜洗凈切好，玉米渣和小米也用清水洗乾淨，將材料一起放到鍋里，加水煮沸，大火燒開再用小火煮至米爛瓜軟。

功效：調中開胃，降濁利尿，溫中健脾，健脾祛濕。

胡蘿蔔香菇粥

胡蘿蔔1根，香菇5朵，瘦肉100克，大米1杯，薑末、蔥花少許。瘦肉切碎，用鹽和生粉腌制半小時，大米洗凈，胡蘿蔔和香菇切好，材料一起放到鍋里煮沸，最後撒上蔥花，調味。

功效：補益脾胃，養血和血，改善脾胃氣虛，食少便溏，氣血兩虛等癥狀，且含較多的胡蘿蔔素，可以提高機體免疫機制，間接消滅癌細胞。

山藥百合粥

大米100克，山藥、百合各20克。百合洗凈，用清水浸泡6小時，山藥洗凈，去皮，切薄片，將材料一起放到鍋里，先用旺火燒沸，再改用小火煮35分鐘，即可。

功效：健脾益氣，滋補止咳，滋腎益精，增強體質，滋補效果是很好的。

鮮果燕麥粥

燕麥60克、蘋果1個、香蕉1小根、獼猴桃1個、櫻桃、葡萄乾適量，鮮奶250毫升。各水果切好，燕麥洗乾淨，將燕麥煮沸，再放水果丁煮沸，撒上葡萄乾，澆上鮮奶，最後飾以櫻桃點綴。

功效：含有大量的粗纖維和維生素素，可以促進消化，改善便秘，美顏護膚。

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