減肥每天一碗，堅持一月贅肉甩光，除濕淡斑年輕10歲

民間早已流傳一句話，常食五穀雜糧，可助養顏長壽，而且還可以加快腸道蠕動、排凈毒素，保持腸道的乾淨、從而有益於人們抗衰老、美容、減肥瘦身，保持美麗的容顏和苗條的身姿！尤其是對於上班族而言，沒有太多時間運動還經常坐著容易積聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出來了。只要堅持每天喝就可以輕鬆甩掉小肚腩。

【食材】小薏米100克（經常喝可以一次多做一點）

1、除濕用小薏米，而不是大薏米哦。

2、清洗乾淨，一遍就夠了。

3、瀝干水分後晾乾，準備無水無油的鍋倒入晾乾的薏米小火炒。

4、炒至微黃，有薏米的椒香味出來就差不多了，大概10分鐘。

5、關火，薏米在鍋里晾一會兒後裝進罐子里。

6、每次取20克左右的薏米，倒入保溫杯。

7、加滿開水。

8、保溫杯蓋緊進行悶泡5個小時以上再打開，可以睡覺前泡第二天早上就喝，有時間的話也可以直接薏米加冷水在鍋里煮，煮至薏米開花，水變微黃。

9、悶泡後的薏米水格外香哦。薏米也別浪費了，要一起吃掉。

從營養學的角度看，薏米炒至變焦黃的過程，其澱粉糊化增加了它的吸附作用，對於脾虛導致的腹瀉也有一定效果。

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