雙腿冒涼氣，就是腎陽虛了

普及艾灸、刮痧、拔罐等中醫傳統保健方式，提供專業的養生保健知識，值得學習。

經常有人在練站樁打坐過程中感到腿腳發冷，其實這就是身體排寒的病灶反映。大家都知道頭痛不能光醫頭，腿疼也不能只看腿。因為當肝、腎俱虛時，都會在腿上有所體現。過了中年，男性女性都要多注意腿的變化——

一、雙腿冒涼氣，腎陽虛

如果生活中經常感到腰酸背痛，沒幹什麼活就覺得累，雙腿浮腫、冒涼氣，四肢發冷，尿少而清；女性月經總是後推，量少，經常小腹脹痛或經血塊多色暗等，都要引起注意，這是典型的陽虛癥狀。 尤其是腰以下，按了凹陷不起，甚至覺得腹部脹痛更要小心。此種情況，改掉不良的生活習慣是治本。

不要食用生冷、辛辣食物，忌食性寒涼或滋膩味厚、難以消化的食物，如粳米、豆腐、花生、香蕉等；伴有便秘者不要進食糯米等。

平常注意保暖，不要熬夜，每天下午4點—6點多揉腎俞穴（第二腰椎棘突旁開1.5寸處）；每晚用熱水洗腳後，搓兩腳心，每次5—10分鐘，能益精補腎。 如果你在雙腿怕冷的同時，還手腳發熱，就是腎陰虛了。應多吃清涼食品，如綠豆、銀耳、蓮子等，也可做散步、站樁、打坐等運動。

二、雙腿水腫，脾虛

肺虛、脾虛、腎虛都可導致水腫，脾虛導致的水腫尤其體現在腿。按下凹陷不易恢復、不愛吃東西、臉色灰暗，就應健脾利濕。 飲食上，建議把山藥、薏米、芡實放一起熬粥，每天早上喝一碗，同時可多吃紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯等補脾食物，忌食苦瓜、黃瓜、冬瓜、芹菜、香蕉等易傷脾氣的食物。

另外，現代醫學認為，雙腿浮腫原因很多，建議先到醫院看醫生，千萬不要盲目用藥。

三、膝蓋涼，手腳涼，冷寒症

如果經常感到手腳冰涼、膝蓋涼，多是冷寒證的表現。道醫認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。 女性在經期、孕期和產期等特殊生理時期更易如此。建議平時多用熱水泡腳，既能暖身，又能舒緩疲勞。

通過適當的按摩，也能達到暖腿的目的。

1、按摩湧泉穴

右手揉左腳，左手揉右腳，每天早晚100下，接著揉腳趾100餘下。

2、揉氣沖穴（大腿根內側）

此穴下有一條動脈，先按揉氣沖穴，後按揉動脈，一松一按，交替進行，一直腿腳有熱氣下流感。

3、腎俞穴（兩邊腰眼）

稍用力各拍打100餘下。

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