怎麼瘦腿 想瘦腿做到這些肯定瘦

　　大長腿是所有女生都想要的，但是卻不是每個人都能擁有的，下面這些方法，效果會超級棒的哦，而且還能翻倍減肥，減肥達人推薦瘦腿秘訣最快方法。

　　跳躍

保持立正姿勢，右腳向前跨出一大步，雙手叉腰，輕輕彎曲膝蓋，輕輕跳起，背部要挺直，跳起的時候要左右腳互換位置，要注意節奏和跳起的高度，以免扭傷雙腿。初學者可以定下10秒鐘做10次的目標，等到動作熟悉了再加快速度。

　　向後踢腿

向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重複練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。

　　多動腿瘦腿

　　你知道嗎，長時間保持一個姿勢不懂得動腳的女生，比是時不時就動動雙腿女生的腿要粗一倍。因為你不時常運動雙腿，腿部的肌肉就得不到很好的鍛煉，也不會那麼快的被消耗。

　　因此需要長時間坐在椅子上的女人，要時常更換坐姿，通過改變腿部受力的方向和力度，來促進腿部血液循環，舒緩腿部水腫。

　　熱水泡腳瘦腿

　　在乾燥寒冷冬天，人體的血液流速會變得緩慢，從而不利於腿部曲線的優美，氣血虛弱的女生更是會引發腿部水腫。如果每天在睡前用熱水泡腳，再在水中加入薑片會更有驅寒的效果。因為泡腳有利於促進腿部血液逆循環，進而加速腿部的新陳代謝，排出堆積在血液中的毒素和垃圾，能夠很好的預防腿部腫脹。

　　三日瘦腿食譜

　　第一天

　　早餐：溫開水+獼猴桃

　　中餐：酸奶250ml

　　晚餐：蜂蜜水+蘋果

　　原理：促進腸胃的快速運動，加快代謝的能力。

　　第二天

　　早餐：土司+酸奶

　　中餐：紫菜湯

　　晚餐：黃瓜

　　原理：適當吃瘦腿有關的減肥食物，可以鞏固你的瘦腿效果。

　　第三天

　　早餐：小米粥

　　中餐：清蒸魚

　　晚餐：蘋果

　　原理：適當的澱粉攝取可以讓你維持身體正常的熱量。

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