老中醫教你三伏天如何祛濕排毒！

最近天氣酷熱，平均氣溫在30%左右，在這麼炎熱的天氣里人們都感覺到渾身乏力，這是為什麼？

現代有許多人家都裝有空調，夏天出汗吹空調，導致汗水無法正常排出體外，慢慢堆積在身體內，這樣是極容易導致體內濕邪堆積，同時人們夏天喜愛冷飲，愛吃冷盤，也將邪濕加重在體內。

快來看看你體內有濕氣？快來自測！

1、如廁時：

看大便是不是粘在馬桶上，也可以觀察手紙如果三五張紙反覆擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

2、洗漱時：

看舌苔，對著鏡子看看自己的舌頭。如果舌苔粗糙或很厚、黃膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度。

3、起床時：

早晨起床時候覺得特別疲勞，頭昏，頭部好像有東西裹住似的，無精神，像穿了件濕衣服一樣，渾身不爽，人也懶得動，口苦、口粘、口中有異味，近期逐漸肥胖，那麼可以肯定你體內有濕了。

「三伏天」如何祛濕排毒？

一、調理料

調味料在日常很容易見到而且經常吃的，如蔥姜蒜！它們都是祛濕的好幫手，平時我們早上起來，可以泡上一杯薑茶，趁熱喝有神奇的功效！

二、食療法

祛濕效果最好的食物莫過於薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：「薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲濕。」

如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，雲南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產於福建省仙游縣龍華鎮金沙村，是仙游縣著名的土特產，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品。皇帝只選擇金沙薏米作為貢品，說明它的營養價值很高。

金沙薏米紅豆粥

材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：將金沙薏米紅豆等洗凈 ，提前浸泡 ，鍋中加水文火3小時。

三、運動

運動使我們健康的保障，據權威數據表示。能夠堅持運動的人，平均壽命比不運動的人要長20年以上，所以想要健康長壽，鍛煉是非常有必要的！

結語：

你喜歡運動嗎？

你喜歡吃薏米嗎？

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