體濕乃萬病之源，夏季除濕正當時！

進入仲夏時節，持續高溫再加上潮濕的空氣，總讓人感覺悶悶的好像在「蒸桑拿」一般。此時，有些人還伴有頭髮愛出油，食欲不振，大便粘滯，氣短乏力等癥狀，暢讀小編在這裡要提醒一下，如果你也有這些癥狀，那麼，要注意了，很有可能你已經被「濕毒」侵體。

體濕乃萬病之源

人體一旦被濕毒入侵，各臟腑機能便會受損，隨之也會出現各種病症。

暢讀小編在這裡所說的「濕毒」，指的是脾虛濕盛。脾虛，運化功能減退，則體內的水液代謝失調，導致水液堆積，形成痰濕。

體濕的主要表現有：

1.頭髮愛出油，面部油亮；

2.大便粘滯不暢，小便渾濁；

3.面色晦暗，食欲不振，氣短乏力，嗜睡肢腫；

4.睡覺流口水，起床頭昏，耳內濕；

5.小肚子變大，體形肥胖，人懶不愛動。

若濕毒一直得不到祛除，久而久之就會引發脂肪肝、高血壓、哮喘、痛風和一些併發症。如：痛風合并泌尿繫結石、腎功能不全，嚴重的甚至會導致尿毒症。因此，祛除體濕刻不容緩。

體濕是怎麼造成的？

體濕即為體內濕氣，其多因喜食冷飲，貪吃生冷瓜果等寒涼之物，損傷人體陽氣所致。 在正常情況下，人體對於外界溫度、濕度變化有自然調節能力，但有些人因體質、疾病或生活習慣不良，造成體內水分調控系統失衡，水分排不出去，因此影響健康。

祛除體濕的四大妙招

暢讀小編教你四招巧妙除濕的方法，助你一身輕鬆。

1.艾灸法

傳統艾灸具有開郁、祛濕、補陽氣的作用，對祛除體內濕氣效果很好。體內濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（臍上4寸處）10～15分鐘，具有補中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。另外，豐隆穴（人體小腿前外側，當外踝尖上8寸，條口穴外，距脛骨前緣兩橫指處）、曲池穴（肘橫紋外側端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點處）也具有較好的祛濕作用，平時可常灸。

2.紅豆薏米煮粥，淮山煲湯

祛除體內的濕氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有效。

3.泡腳祛濕效果好

夏天用溫水泡腳對養生有重要的作用，對脾胃功能不好的人來說更是如此。因為脾胃功能不好，容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的好方法。

具體方法：取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸後改用小火煮至1000毫升左右，濾出汁液，藥渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水溫40℃左右時浸泡雙腳，時間以15～20分鐘為宜。

4.運動排汗平衡荷爾蒙祛濕

運動出汗是很好的祛除濕氣的方法。特別是夏天不要開空調、風扇，身體裡面的汗一定要出來，否則身體濕氣太重，到了冬天肯定會得病。

現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

除了以上的祛濕方法外，平時還要注意避開環境的濕氣，不要坐在潮濕的木樁上，出汗後要馬上擦乾淨，還可多吃冬瓜、薏米等祛濕食物。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！