高效燃脂Tabata,八個動作讓你濕身到底,減脂就像脫衣服
今天要給大家帶來一套,
隨時隨地可以實施的減脂操,
有8個動作組成。
每個動作連續做20秒,
動作之間休息10秒,
做完8個動作為一組。
請根據自身訓練水平,
將整套動作做1-5個循環。
動作1
原地高抬腿 20秒
▼
動作2
弓步跳躍 20秒
▼
動作3
寬距俯卧撐 20秒
▼
動作4
簡易波比跳 20秒
▼
動作5
俯卧抬腿 20秒
▼
動作6
深蹲跳躍 20秒
▼
動作7
踏板兩側跳躍 20秒
▼
動作8
單腿跳繩 20秒
沒有跳繩可以做原地開合跳
▼
每天花幾分鐘,
減脂就像脫衣服!
- END 好就點大拇指 -
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TAG:減脂 |
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