你每次運動後會出現腿抽筋癥狀嗎，你知道這是為什麼嗎
很多人運動後都會出現腿抽筋癥狀。
這並不表明你的運動量超負荷了，而是營養不足造成的。
鈣、鎂協同在人體的主要作用是參與神經肌肉的傳導。
體育鍛煉很容易造成人體鈣、鎂缺乏，繼而使神經肌肉的傳導受阻，導致腿腳抽筋。
成年男人每日鈣需求量為1000到1800毫克，鎂的每日膳食推薦量為350毫克。
鈣的來源充足，其中牛奶就是不錯的選擇。綠葉食物中所含的鎂最容易吸收，在堅果、海鮮中也可找到豐富優質鎂。
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