用錯了方法，就算餓成皮包骨，你也只是在節食不是「辟穀」！

最近，「辟穀」特別流行

說是能減肥，還能治癌症

看起來特別厲害的樣子。

所以，小編也做了回弄潮兒

可是

才練了一天

就。。。

其實對於辟穀我們並不是真的了解，很多人以為，辟穀就是「絕食」，與現在流行的斷食療法如出一轍。實際上，這是一個「歷史悠久」的誤會。

辟穀≠節食

6月8~10日，首屆國際辟穀養生學術研討會在北京中醫藥大學召開。北京中醫藥大學養生學研究所副所長、中華中醫藥學會養生康復分會常務副主任委員劉長喜教授指出，辟穀是中國傳統養生和祛病延年方法，具有數千年的實踐經驗，是一整套綜合、全面、系統的導引吐納術，屬氣功範疇。與西方禁食、能量限制等有明顯的區別。

傳統的辟穀分為服氣辟穀和服藥辟穀兩種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服藥辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草藥等），對身體機能進行調節。

中醫傳統上的辟穀，有前期的準備、中間的過程和後期的回谷，有一套完整的方法。

道家辟穀的正確方法或前提條件是精滿氣足，只有精滿氣足才能達到氣滿不思食的境界。氣滿不思食是正確的道家辟穀方法，要在正確的指導下進行服氣、吞氣、靜坐冥想，吸收能量。

另外，辟穀養生應該循序漸進，不可操之過急，要根據不同人的實際情況制定辟穀養生方案，由淺入深，逐漸提高，要確定辟穀養生的時間長短，量力而行。

並不適合所有人

關於辟穀，不少人誇大了它的神奇功效，似乎經過幾個周期的辟穀，絕大多數頑疾都可康復，這顯然與客觀事實不符。

「通過斷食的方法來逼死癌症細胞迄今並無科學依據。」世紀壇醫院中醫科主任馮興中教授指出，一些患有惡性腫瘤的病人，尤其是大手術後的病人，他們需要所謂的「高營養」，如果長期不給足熱量，反而會導致疾病地惡化，有害健康。

如若過度禁食，脂肪分解所產生的酮體使體內pH值發生改變，較易引起酮症酸中毒。糖尿病人代謝酮體的能力弱於普通人，酮症酸中毒的幾率會大大增加，因此不建議糖尿病人辟穀。

辟穀練習小提示

老年人、生長發育期的兒童、孕婦和乳母、體質虛弱的人不宜辟穀。

每次辟穀有規定的時間，每天早中晚餐可以吃三顆棗，可以喝白開水，要認認真真地做辟穀操，念辟穀口訣。

會有一點餓，但是更多的是饞！三天里也不會越來越餓，如果辟穀操到位，心態放輕鬆是不餓的！

可能會有一些排病反應，會感到身體不適，比如頭暈、口乾、身體的某些部位疼痛等，這些都是身體在辟穀期間的正常調節反應，辟穀後就自然恢復。

體重在辟穀的幾天里，降的很多，但是復食後會漲起來，能保留多少勝利成果，關鍵看復食以後怎麼吃。

END

編輯：魏萌

來源：科技日報、懶兔子、中國中醫

福建衛生報（ID：fjwsb2016）整合編輯

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